晚上睡前喝牛奶好吗(晚上睡前喝牛奶好吗有好处吗)

牛奶相信多数人都很熟悉，是日常生活中最常饮的饮品，牛奶中含有多种动物蛋白、钙元素及一些维生素，能很好补充人体所需的营养。喝牛奶的时间常被安排在早上或者晚上，那么晚上睡觉前可以喝牛奶吗?跟随本文一起来看看。

晚上睡觉前能喝牛奶吗

营养学家研究发现牛奶中含有催眠物质，一种四可以促进睡眠的以血清素生成的色氨酸，能很好的促进睡眠;还有一种就是类似麻醉效果天然吗啡物质，因此假如是建议在睡前半小时或是一个小时饮用牛奶比较好。此外提议睡前喝牛奶的摄入量不要超过250ml，假如睡前饮用过多不容易消化外，还会让肠胃的压力加剧，造成人体的其他情况产生。

晚上喝牛奶的好处

1.促进睡眠：牛奶里的α—乳白蛋白含量比较丰富，是一种能有助于睡眠的成份，有很好的安神和催眠效果，所以一些想要提升睡眠质量的朋友可以在睡觉直接略微喝些牛奶。

2.补钙：夜里是补钙的最佳时间，牛奶里的钙元素含量比较丰富，且很容易被身体吸收，此外牛奶中的一些营养元素也比较丰富，因此晚上喝牛奶能起到很好的保健效果。

3.防止重金属物质吸收：身体对其食品中有利成份吸收的同时还会加强对食物中的有毒金属物质吸收，而晚上喝牛奶能很好的减少一些重金属物质吸收。

4.改善肌肤：牛奶有很好的排毒养颜的效果，含有大量纯蛋白、矿物质及维生素，尤其是维生素B群能很好的滋养肌肤，使皮肤更具光泽。

5.降血压：牛奶里的钙元素含量比较丰富，据研究能很好的预防高血压，起到降血压的作用，也能避免因高血压发生的中风状况。

上述便是本文对于晚上睡觉前喝牛奶怎么样开展的分析，根据本文可以看出睡前喝牛奶益处许多，但对于一些容易肥胖的人群还是建议喝脱油牛奶比较好。此外有许多身患糖尿病或是肠胃功能失衡的病人不推荐晚上喝牛奶，由于本来就是对牛奶不耐受的人群，假如睡觉之前喝会有腹泻的情况，并且一些肝部和肾脏代谢损伤之后不能吸收蛋白，严重的可能会加重病情。

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