茄子怎么吃减肥(蒸茄子便起到了它的作用)
作者:赤血鬼瞳 更新 :2023-03-03 05:28:59 健康百科 功效百科
茄子做为蔬菜吃着既美味可口,又含有维生素和,其中还含有大量营养元素,协助肠道消化,并且,茄子热量也很低,可以积极的推动减肥,受到很多人的喜爱。那么应该怎么做呢?
蒸茄子是个不错的选择。众所周知,茄子是非常去油的,要想瘦就不能添油太多,这时,蒸茄子便起到了它的功能。
蒸茄子的做法:
1.最先准备好茄子洗干净。
2.对茄子开展削皮。
3.准备好蒸锅,将茄子用刀割成多份,放入蒸锅中。
4.蒸15分钟就能够起锅开展食用。
5.假如觉得太单一便可以准备酱油和醋,蘸着茄子吃。
茄子这样吃不但美味而且不长胖。自身含有黄酮素物质茄子,在蒸完以后,食用时推动胃的消化 。
当然如果你不喜欢这种吃法,大家还可以做蒜末茄子。
蒜末茄子的做法:
1.把茄子洗干净削皮。
2.准备蒜头洗净敲碎,添加生抽、生抽、食用盐拌和。
3.将锅烧热后加入适量水,放入茄子适度煸炒。
4.8分熟时便起锅。
之后便可以将茄子蘸着蒜末食用。这是没有油的茄子,没有大料,不太重口,并且热量低,针对减肥有很好的功效。适度喝蔬菜茄子汤,也有减肥的效果。添加不同的蔬菜,不会影响茄子的美味,依据个人习惯和爱好放入自己喜欢吃的蔬菜,将蔬菜切成合适的形状,一并茄子放入锅里,用大火烧开,以后换为文火慢慢熬制,放入盐等其他调味料,美味可口爽口。
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