脆柿子的功效与作用及副作用(脆柿子的功效与作用)

脆柿子是生活中常见的水果。它含有多种维生素、矿物质和营养物质。适量食用可补充维生素C，润肠通便，减肥塑身，保护视力，预防甲状腺肿，对身体有益。

脆柿子的功效和作用

1.补充维生素C

脆柿子是一种美味的水果，维生素C含量很高。其中所含的维生素C能尽快被吸收和使用，并能满足身体在正常新陈代谢时对这些维生素的需求。此外，维生素C也被称为抗坏血酸。被吸收后，可以预防坏血病。

2.保护视力

脆柿子对人眼有明显的缓冲作用，因为这种水果含有胡罗卜素和大量的维生素A，对人的视神经有非常积极的作用，可以改善视网膜。人体吸收后，可防止视力下降，缓解眼疲劳。长期吃脆柿子可以预防各种眼病。

3.减肥塑身

脆柿子是一种低热量、低脂肪的健康水果。它含有大量的水溶性纤维和天然果胶。这种物质能润滑肠道，减少排便时间，加速身体新陈代谢，避免毒素和垃圾在体内堆积，其中所含的果酸能加速进入人体后体内脂肪的燃烧。长期吃脆柿子可以减肥，预防肥胖，让人越来越瘦。

4.预防甲状腺肿

脆柿子不仅能为身体补充丰富的营养，还能预防一些常见病。因为这种水果含有维生素和大量的碘，所以保持健康尤为重要。特别是，碘是维持人们甲状腺功能稳定的关键。如果身体有瑕疵，会导致甲状腺肿或甲状腺功能障碍。因此，多吃脆柿子可以改善甲状腺功能，预防甲状腺肿。

5.淡斑美白

酥脆的柿子不仅味道诱人，而且有很好的美容效果。它含有维生素C，可以防止人体内色素的形成，也可以慢慢淡化身体皮肤表面的斑点。被吸收后，它含有多糖、氨基酸、矿物质等营养物质，能滋润嫩肤，增强皮肤弹性，减缓皮肤老化。长期吃脆柿子可以让人的皮肤越来越好。

6.保护心血管疾病

脆柿子对人体内分泌系统有明显的缓冲作用。它不仅能促进血液循环，还能扩张冠状动脉，提高血管壁的韧性和弹性。它能保持身体血糖处于正常稳定状态，改善人体心脏功能。此外，吃脆柿子可以改善心肌功能，预防许多高危疾病，如心虚炎症和心肌缺血。

脆柿子有什么副作用？

脆柿子属于柿子，通常吃得很好。如果你吃脆柿子，每顿饭不到200克，没有明显的伤害。如果你吃得太多很长一段时间，它可能会有一些伤害。常见的危害包括影响胃中柿子结石的消化和发生。

1.对消化的影响：脆柿子含有单宁，如果吃得太多，可能会引起涩味和麻木。还会引起胃肠收缩，导致消化酶分泌减少，消化功能减少，如消化不良和腹胀；

2.胃柿子石：脆柿子含有可溶性红单宁和柿子胶酚。如果空腹食用，或胃炎等溃疡性疾病患者吃得太多，可能与胃液发生反应，产生胃柿子石，这是一种结石。如果胃柿子石位于幽门，可能引起上腹痛、呕吐、酸反流，甚至严重肠梗阻；

3.其他危害：脆柿子含有大量的单宁酸和糖，可能与镁、铁等矿物质发生反应，影响这些矿物质的吸收，也可能导致食欲不振。由于脆柿子含糖量高，饱腹感强，也会干扰饮食摄入，容易造成营养不足。

脆柿子有什么忌讳？

1.防止空腹进食

脆柿子含有更多的柿子胶。如果空腹吃，胃液会与柿子胶发生反应，很容易形成无法消化的肿块。你吃得越多，积累的肿块就越大。如果不能排出，就会留在胃里，产生胃柿子石。

2.防止吃皮肤

柿子中所含的单宁酸大多存在于皮肤中。虽然脆柿子的单宁酸含量低于普通柿子，但吃太多的单宁酸对喉咙仍有一定的影响。

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