燕麦片的食用方法 燕麦粥的家常做法教程

燕麦片是一种扁平的植物种子，是人们以植物燕麦种子为主要原料经处理后得到的健康食材，它含有大量水溶性纤维和多种维生素，能促进人体代谢，也能预防三高，人们在日常生活中多吃一些燕麦片，对保持身心健康有极大益处。不过燕麦片有各种不同的吃法，想知道它怎么做最好吃，如何吃对人体最好，能够看看下面对它做的详细介绍。

燕麦片有各种不同的操作方法，因为市场上售卖的燕麦片可分为多个不同的种类，有生燕麦片也有快熟燕麦片，也有即食燕麦片，生燕麦片在吃的时候需要经过蒸制或炒制才能吃，而快熟燕麦片只需经过短时间的烹饪就能食用，即食燕麦片的吃法最简单，直接用开水冲泡就能吃。

1、开水冲泡

燕麦片能用热水冲泡，不过这是需要用到的，燕麦片一定要能够即食的燕麦片每次准备30克，再准备一杯鲜牛奶，喝半个苹果，半根香蕉及其适量的蓝莓干，把准备好的燕麦片放到杯子中，冲进开水冲泡，等它变软之后，添加牛乳，再把香蕉和苹果全部切成小丁放到燕麦粥中，随后放进准备好的蓝莓干，吃的时候调匀。

2、燕麦饼

燕麦片还能和胡萝卜鸡蛋等食材搭配在一起煎饼吃，这儿需要用到的燕麦片是那种快熟燕麦片，每次取100克放到碗里，添加两个鸡蛋，再倒入一根胡萝卜的胡萝卜丁，放适量食盐和胡椒粉，加少量清水调匀制成面浆，之后在平底锅中放油，去适度的面护下锅摊成饼状煎到表层变黄之后取出就能食用。

3、燕麦粥

市场中售卖的生燕麦片非常适合用于熬粥喝，再用它熬粥时应该先用清水把它清洗整洁，再和适量大米小米等粥类食物放在一起下锅加清水煮制成粥，直接吃，此外市场中售卖的生燕麦片还能够喝，黑豆，大豆等食材搭配在一起一起做豆浆喝，那般会使做出的豆桨有淡淡的麦香，还能让豆浆的营养价值更高。

燕麦粥如何做

燕麦粥的做法特别简单，在做燕麦粥之前大家可以准备经过加工后的燕麦米或是燕麦片，在开始适量的大米，燕麦米与大米的占比可以按1:1准备将它们全部用清水淘，洗干净之后直接放在粥锅中，加适量清水加温煮开后再用中小火慢慢熬半小时，等到锅里的粥发白，并且口味软糯细致后熄火，焖十分钟之后就能起锅。

燕麦粥的家常做法教程

1、牛乳燕麦粥

燕麦和牛奶是一对理想搭档，平常大家煮燕麦粥时可以放进适量牛乳，这会让做好的燕麦粥口感更好，会含有浓浓的奶香。做的时候要将准备好的燕麦米清洗整洁，放到粥锅中，加适量清水一起煮，沸腾后放入准备好的纯牛奶，再倒入3~4块冰糖，继续煮半小时，煮好之后就能起锅食用。

2、水果燕麦粥

水果燕麦粥在做的时候可以准备商场中售卖的即食燕麦片，不买之后每次取出20~30克，直接放在洁净的碗里，放进200克牛乳，把它放进微波炉中加温二套三分钟，在加热过程中将自己喜欢吃的水果清理干净之后，除掉果皮全部切成小丁状，等里边的燕麦粥搞好之后，取出放进切好的水果丁调匀，就能获得美味的水果燕麦粥。

3、燕麦杂粮粥

燕麦还能和多种粗粮搭配在一起熬粥喝，像生活中常见的黑豆赤小豆及其黑米黑芝麻等食材，都能和燕麦米搭配在一起熬粥，把他们一起熬粥时，要将准备好食材各自清洗整洁，这些不容易煮熟食材还要提早放到清水中浸泡几小时，食物全部解决好之后直接入粥锅加清水和少量冰糖煮制成粥就可以。

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