筋膜枪是什么(筋膜枪能辅助改善筋膜炎患者的疼痛症状)

作者：鬼偶更新：2023-03-09 18:56:02 精选问答筋膜枪

最佳答案筋膜枪，也称深层肌筋膜冲击仪，筋膜枪是一种软组织康复工具，通过高频率冲击放松身体的软组织。是从国外引进的治疗软组织疼痛的一种有效方法，刺激其本体感觉功能，进而起到有效缓解肌肉紧张的作用，达到止痛的目的。

筋膜枪，又称深层肌筋膜冲击仪，筋膜枪是一种软组织康复工具，根据高频冲击放松人体的软组织。筋膜枪可以理解为民用版的 DMS（电动深层肌肉刺激仪），在使用时振动频率会有所改变，基本作用与 DMS 差不多。筋膜枪是从海外引进的医治软组织疼痛的一种有效途径，刺激其本体感觉作用，从而起到有效改善肌肉忙碌的功效，达到止痛的效果。这也是对于现在健康生活方式下的一个科技产物。

筋膜枪是利用其内部特制高速电机来带动“枪嘴”，产生高频的振动功效到肌肉深层，达到减少部分组织张力、减轻疼痛、促进血液循环等功效。

使用方式

筋膜枪大的圆口一般用于肩背部、屁股、大腿；小的圆口用以胳膊、小腿等大规模肌肉。筋膜枪需沿着身体肌肉纹路和筋膜迈向应用，不能仅对着肌肉的酸疼点来打。而头颈椎、脊椎等大量神经、血管分布部位则无法使用。每个位置的使用时长不得超过 3 至 5 分钟。

振动幅度

力度大概 10-16mm 之间，频率大概在 30-50Hz 之间。

振动频率

筋膜枪根据高频次震动(2000-3200 次/min)将力和振动输送到人体筋膜，从而起到提升组织血容量、放松肌肉的作用，并可根据共震使人体组织产生相对位移，缓解组织粘连，修复肌肉和筋膜的弹性，使紧张僵硬的筋膜获得放松，能够缓解人体一些不良反应。

效用效果

筋膜炎

筋膜枪能协助改进筋膜炎病人的疼痛病症，并且振动频率平稳，能够促进肌肉和软组织修复。中国康复医学会康复训练专委会有关负责人表示，根据震动，能促进肌肉和周围软组织修复或缓解疲劳，间接的影响组织的修复。换句话说，筋膜枪能协助改进筋膜炎病人的疼痛病症，并且振动频率平稳，能够促进肌肉和软组织修复。

运动放松

运动过后肌肉紧张、乳酸堆积、缺氧,特别是过多运动后,肌肉很僵硬,难以靠自己修复。身体肌肉表层会有一层筋膜包囊,使肌肉纤维可在有序的方向上产生收缩,达到较好的作用情况。过多运动后,肌肉筋膜便会被膨胀或挤压,产生酸疼不适。筋膜枪是由外在物理方式解决肌肉紧张等问题,类似之前专业运动员完毕训练后韧带拉伸、肌肉牵拉、协助技巧按摩的作用。用与无需还是有区别的,在筋膜枪的支持下,运动后修复时间和效率都会有所提升。合理、规范使用筋膜枪,确实能帮助减轻运动后的肌肉酸疼。

运动锻炼中，筋膜枪的应用能够分为三个部分，即运动前的热身、运动中的激活、运动后的修复。

运动前应用筋膜枪迅速地冲击欲锻炼的肌肉群，让肌肉群的温度及其血容量提升，有利于达到迅速热身的效果。

在2组运动的间距中应用筋膜枪让疲劳的肌肉再次被激活，准备好开展下一组锻炼。

筋膜枪震动有频率高低，频率高起得功效要浅一点。假如是深层肌肉，用的更多的是低频，低频冲击会更迟缓更持久一些。运用高频大量作用是磨擦，通过摩擦产生热量，更适合减轻肌肉僵硬。

运动后应用筋膜枪，依据激痛点的原理，长期冲击锻炼完的肌肉群，达到帮助代谢乳酸及其降低肌肉张力的目的。比如，做完俯卧撑以后，应用筋膜枪在胸大肌及其胸小肌位置上冲击2分钟以上。