干吃方便面会发胖吗 方便面怎么吃不发胖

油炸方便面的脂肪含量一般在20%以上，热量极高，加工过程中营养流失严重。这是一种非常不健康的高热量油炸食品。直接干吃比煮后更容易发胖。那么方便面怎么吃不胖呢？现在让我们看看！

干吃方便面会发胖吗？

干吃方便面会长胖。

油炸方便面的脂肪含量一般在20%以上，热量极高，加工过程中营养流失严重。这是一种非常不健康的高热量油炸食品。直接干吃比煮后更容易发胖。

原因一：干吃水少，饱腹感低，容易吃太多；

原因二：煮沸时，部分油脂会流出，与干食相比，热量略有下降。

干方便面的热量是多少

热量：472大卡/100克；

营养：碳水化合物：61.60克，脂肪21.10克，蛋白质9.5克；

一包干方便面约80克，即378卡路里。

怎么吃方便面不长胖

煮两次，用蔬菜吃，吃半小时后，可以喝一杯酸奶促进排毒排脂。

做法：

1.水烧开后，放入半个方便面（约50克）煮1-2分钟，面条7-8分钟后捞出，沥干水分；

2.再次烧开水，将100克蔬菜和方便面放入锅中，加入少量盐、新鲜面条等，蔬菜煮熟后即可取出；

3.把它放进碗里，撒上葱段。

注意！不要放方便面包装里面的调养，也不要加食用油。

什么时候吃方便面不长胖？

中午最好吃。

方便面属于油炸食品，早晨是基础代谢最旺盛的时候，必须吸收大量的营养物质来满足身体的需要，吃方便面容易积累毒素。晚上新陈代谢慢，吃方便面更容易积累脂肪，所以不适合吃。所以中午是吃方便面的最佳时间，整个下午都可以消耗更多的热量。

吃方便面不发胖的方法

煮着吃

方便面含有大量的化合物，不方便人体消化，只有方便面，身体不能消化，最终不利于自己的健康。

泡两遍

方便面饼含有更多的脂肪。如果在煮方便面前用热水浸泡，可以有效去除方便面中的油脂含量，但味道不会变差。

把酱料包一半

方便面的酱包一般适合公众口味，所以酱汁总量比较多，吃的时候只需要倒一半就能满足口感和颜色的需求。这样可以避免脂肪摄入过多，减少盐的摄入。

在方便面中加入青菜

在方便面中加入适量的蔬菜可以吸收多余的脂肪，有利于人体健康。

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