男人肚子大是怎么回事 男人大肚腩伤身吗

如今，人们的生活水平越来越高，食物越来越丰富，营养也越来越丰富。但它也导致了许多人的肥胖。尤其是许多男人，大肚子很明显。男人的大肚子受伤了吗？有什么危害？让我们一起知道吧。

男人肚子大的原因是什么？

1、脂肪堆积

根据研究，医学科学家证实，“将军肚”有三个原因：脂肪堆积、腹胀和腹水。腹胀和腹水是生理变化，需要及时去医院检查和治疗，脂肪堆积主要是由饮食不当或缺乏体育锻炼引起的。不受控制地吃高脂肪、高热量的食物和缺乏锻炼是“大肚子”的真正原因。

2、啤酒过多

从热量的角度来看，喝一瓶啤酒产生的热量相当于吃两个鸡蛋。专家表示，“大肚子”与饮酒没有直接关系。然而，由于啤酒精度低，许多人不把啤酒当作葡萄酒，而是作为饮料。这样想的直接后果是不小心喝了太多啤酒。一旦热量摄入超过人们每天消耗的热量，多余的热量就会转化为脂肪囤积，导致肥胖。高脂高热量配菜的组合是肥胖的罪魁祸首。大多数人喝酒时，通常会加入油炸、烤串等食物，饱腹感差，油含量高，容易吃太多，导致热量摄入过多，导致肥胖。

3、压力太大

与一些显著的原因相比，压力是一个看不见的杀手，在减肥和身体塑造中经常被忽视。但你知道吗？容易引起吃喝、睡眠质量差等问题，往往是由于压力太大哦，加上不规则的工作和休息时间，独立神经系统会紊乱，脂肪难以燃烧，呼吸也会褪色，会影响腰部和腹部周围的血液循环。

4、久坐

长时间坐着，大腿根和腹股沟会被挤压，血流和淋巴无法循环，下腹多余的水分会停留，无法去除，导致水肿。另一方面，也容易引起感冒，为了防止内脏感冒，身体会独立储存脂肪，进一步使血液循环崩溃，脂肪越来越难以燃烧。

男人大肚子伤身体吗？

1、臀围越大，越容易患高血压

肥胖与高血压密切相关。20-30岁臀围增厚，高血压发病率是同龄臀围正常人的两倍；40-50岁臀围增厚，高血压发病率比同龄臀围正常人高50%。

2、更容易出现高脂血症

研究发现，腹部肥胖者患高胆固醇血症和高甘油三酯血症的风险是普通人的两倍。而且低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白经常异常升高，而本应强的高密度脂蛋白则减少。

3、脑动脉粥样硬化更容易发生

男性的大脑血管又硬又脆，在高血压的影响下容易开裂，造成危险的脑出血，甚至危及生命。统计数据显示，男性腰围增厚患者脑出血的发生率是正常患者的3.6倍；研究发现，在肥胖程度相同的情况下，腹部肥胖患者（腰粗）脑梗死的发生率是臀部肥胖患者（臀部肥胖）的3-5倍。而且，与臀围正常者相比，腰粗者中风后人体恢复力显著降低。

4、容易引起脂肪肝

大约一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是产生甘油三酯的地方，但肝脏没有多余的储存空间。在肥胖者体内，甘油三酯的产生和转移之间存在失衡，肥胖者摄入更多的脂肪酸，因此肝脏产生更多的甘油三酯。肝脏中积累了大量的甘油三酯。结果，它形成了脂肪肝。

5、容易引起骨关节疾病

肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨关节炎、糖尿病性骨关节疾病和痛风性骨关节疾病。骨关节炎发生率最高，危害最大。肥胖引起的骨关节炎主要影响膝盖骨，其次是髋关节和手指关节。

大肚子减肥可以吃什么？

1、糙米

糙米含有大量的矿物质和膳食纤维。男性通常可以用糙米代替精制大米作为晚餐，饱腹感强，也可以降低患2型糖尿病的风险。

2、燕麦片

燕麦片是男性从饮食中获得更多膳食纤维的最简单的方法之一。它可以降低患心脏病、高血压和2型糖尿病的风险，并为肌肉提供蛋白质。建议选择原味的燕麦片，而不是糖。

3、柠檬

柠檬酸的酸味主要是柠檬酸。柠檬酸是促进热量代谢的必需物质，也有缓解疲劳的作用。

柠檬的维生素C含量也是众所周知的，通常用来美白皮肤，它促进肠道蠕动的效果也经常被用作减肥的辅助饮食。

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