筋膜花生球使用方法(哪里需要按摩就将筋膜花生球放在那个部位揉压按摩即可)
作者:血色素人 更新 :2023-03-18 15:00:46 女性
1.按摩足底:单腿站立,悬腿踩在球上,体重放在支撑腿上,然后让球在脚底翻转,疼痛区域建议翻转一段时间,每只脚踩40秒,做3组。2、梨状肌:臀部坐在球上四面八方滚动,当触摸梨状肌时,疼痛会沿着脚向下延伸。在这一点上保持30-60S即可。筋膜花生球可用于按摩足底、腿部、肌肉等位置,使用方法非常简单,需要按摩将筋膜花生球放在那个位置揉搓按摩。
筋膜球是一种像网球一样大小的按摩球,用于按摩足底,可以刺激足底穴位,达到健康的效果。在业余时间放在脚底,不仅可以发挥放松的效果,还可以按摩足底,可以有效地锻炼肌肉。
按摩脚底:脚底没有疼痛点,但筋膜球按摩可以放松脚。单腿站立,悬腿踩在球上,体重支撑腿,然后让球在脚底翻转,疼痛区域建议翻转一段时间,每只脚踩40秒,做3组。
梨状肌:梨状肌总是带来疼痛,所以你可以用筋膜球来帮助按摩肌肉,减轻疼痛。臀部坐在球上,四面八方滚动,当触摸梨状肌时,疼痛会沿着脚向下延伸。在这一点上保持30-60S。
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