老年人补钙过量有什么危害(补钙过量有哪些危害)
作者:凉秋瑾言 更新 :2023-03-18 16:11:18 危害 补钙
在日常生活中,很多人都会出现缺钙的症状,尤其是儿童和老年人。钙是一种非常重要的营养物质,人体缺钙会影响健康。然而,多补钙也会危害健康。那么老年人过量补钙有什么危害呢?现在让我们来看看吧!
老年人补钙过量有害
1.老年人钙过量,会导致血钙浓度过高,使钙在组织器官、血管中积累;如果附着在角膜附近会影响视力,附着在心脏瓣膜上会影响心肺功能,在动脉壁上积累,会导致血管钙化,加重动脉硬化,导致脑梗死、冠心病等心脑血管疾病。
2.老年人钙补充过多,会导致血钙浓度过高,增加尿钙排出,加重肾压,容易产生泌尿系结石。
3.老年人钙过多,肠道钙过多会抑制铁、锌等二价离子的吸收,导致继发性缺锌,导致贫血、免疫力低下、厌食等不适。
4.老年人过量补钙也容易引起骨裂和骨增生。
如何判断补钙过量
检查平日是否私自服用补钙保健品;老年人体检时,要看骨骼上是否有组织异常钙化;此外,尿钙检查还可以检测老年人是否有过量补钙。一旦发现补钙过多,一定要立即停止补钙,这样过多的轻微钙就会消失。如果骨骼钙化,要多喝水,少吃盐,尽量避免吃草酸过多的巧克力和果汁。
哪种钙最容易被吸收
目前,常见的钙类型通常是无机钙和有机钙。无机钙含量高,但不易吸收;有机钙含钙量低,但吸收良好。可根据个人实际身体状况进行。
老年人补钙倡导饮食补钙倡导饮食补钙
一般来说,正常人最好通过调整饮食来补充钙,而不是提倡服用含钙保健品。记住,食物和蔬菜每天提供的钙只占人体所需钙量的三分之一。因此,我们应该多吃含钙的食物,如豆制品、鱼、牛奶、虾、海带、鸡蛋等,尤其是牛奶和豆类,应该长期食用。
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