常吃苦菊能变瘦吗 怎么吃苦菊减肥效果更好
作者:血泪 更新 :2023-03-19 10:50:17 减肥
苦菊是生活中非常常见的蔬菜,经常被用来做沙拉。虽然味道有点苦,但它有很多效果。那么,经常吃苦菊会变瘦吗? ?如何吃苦菊减肥效果更好?下面小编就给大家一一减肥,希望对大家有所帮助。
常吃苦菊能减肥吗?
苦菊本身属于叶类蔬菜,热量低,脂肪少,食用方便,也能清热消火,非常适合减肥或肥胖人群。因为100克苦菊的热量只能在跑步7分钟或游泳5分钟后消耗,所以吃苦菊不用担心肥胖。苦菊中的维生素C、B组富含维生素、钾、钙等矿物质元素,可补充人体所需的营养。因此,减肥群体吃苦菊能在保证营养搭配的条件下健康减肥。
如何吃苦菊减肥效果更好?
凉拌苦菊
功能:减肥养神,降血压,预防贫血
原料:苦菊200克,樱桃萝卜5个,蒜头3瓣,盐,鸡精,少量香油,白醋1小勺
做法:1。苦菊掐去老根,清洗后放入盐水中浸泡片刻,取出控制干燥;萝卜洗净切成小块,蒜头碾成蒜末;
2.将苦菊、萝卜、蒜末放入碗中,加入盐、鸡精、摆错、芝麻油均匀混合,腌制2分钟即可食用。
苦菊汤
功能:减肥排毒,补血养血,消肿消火
原料:苦菊、鱼丸、木耳、盐、芝麻油、鸡精
做法:1。在汤锅中加入适量水,大火烧开水,放入鱼丸至鱼丸上调,再将木耳放入锅中;
2.再次烧开后,加入苦菊,加入调味料即可。
苦菊有什么营养?
苦菊的营养成分是什么?苦菊含有蛋白质、高膳食纤维、钙、磷、锌、铜、铁、锰等营养成分,以及其维生素 B1、B2、C、胡罗卜素、烟酸等。此外,还含有腊醇、胆碱、酒石酸、苦味素等化合物。苦菊菜中含有维生素C、胡罗卜素,分别是菠菜中含量的2.1和2.3倍。苦菜嫩叶中氨基酸种类齐全,各种氨基酸的比例适中。吃苦菜有助于促进人体抗体的产生,提高人体免疫力,促进大脑功能。
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