板栗热量相当于几碗饭(一颗板栗有一碗米饭的热量吗)
作者:坠落月亮湾 更新 :2023-03-19 21:23:17 热量 板栗
板栗是生活中比较常见的一种食物,它吃着美味可口,软软糯糯的,味道很不错,备受人们喜欢。可是板栗的热量也是比较高的,一般情况下,一颗板栗的热量大概是17大卡,吃十颗就等于是一碗米饭的热量。
一个板栗非常一碗饭的热量吗
不是。
栗子的热量是17千卡,一碗米饭的热量是174千卡,因此栗子的热量不等于一碗米饭的热量。
板栗的热量依然相对较大。每100克板栗的热量约为175千卡。板栗平均热量约为17千卡。由此可见,板栗属于高热量食品。平常制作的糖炒栗子,加上糖中含有的热量,每个栗子的总热量会变得更高,因此栗子更适合冬季食用,由于为了抵挡冬天的寒冷,对热量的需要更好。
大米是正餐。其热原通常是淀粉,脂肪和蛋白质含量较低。此外,稻米还带有一定量的膳食纤维和矿物质。蒸后,每100克米饭含有约120热量,而一碗米饭含有约150克。因此,一碗米饭大概含有174热量。也可以选择干米饭或燕麦粥。它膳食纤维含量较高,因此热量较低。
几个板栗的热量等同于一碗米饭
10颗板栗。
一颗栗子重量约为10克,可食部分约为8克,热量为17千卡,因此十颗栗子可食部分热量约为170千卡。依据一碗大概150克的米饭,100克米饭的热量为116千卡,因此一碗米饭的热量约为174千卡。因此,据统计,吃大概10个栗子的热量摄取等同于一碗米饭。
板栗如何吃不长胖
1.在两餐之间进餐
栗子很容易饱。吃了栗子后,你会少吃米饭,因此吃栗子的最佳时期是两餐之间。
2.适当降低正餐
在一餐中,正餐主要提供碳水化合物,而栗子含有碳水化合物,能够相抵正餐的一部分。因此,在吃栗子以前,你需要降低正餐的总数,防止摄入过多的碳水化合物。
3.栗子尽量不要烧菜
板栗的热量挺高。假如用盐和油调料,板栗的热量会更高。那时,吃六颗板栗不单单是一碗饭。栗子适合作为零食,可以在两餐之间食用。
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