21天辟谷餐的正确方法(21天辟谷的正确食谱)
作者:助纣为虐 更新 :2023-03-19 21:36:32 辟谷
辟谷餐一般分为7天辟谷法及21天辟谷法,初次尝试辟谷的人一般挑选7天时间,早已了解辟谷减肥的人群可选用21天时间辟谷,这样才会更有效果。
辟谷便是断食,关键目的在于清除人身体的毒素,锻炼人的精神力,提高人身体免疫力,达到延缓衰老的一种养生方式。一般辟谷期内,不吃用火烹调的食材,只喝水和吃一些天然的食物,随后融合服气法,将自己的身体调整至最好情况。
7天辟谷餐的正确方法
前2-3天把体内糖耗费到一定程度,并启动脂肪分解。3天后开始进入辟谷情况,也就是前三天启动,后四天调整,使自己的身体细胞新陈代谢一个周期,短期内辟谷不会造成电解质紊乱代谢性酮症酸中毒等,因此初次辟谷一般选择7天时间。
21天辟谷餐的正确方法
1.第1天到第3天排毒阶段:选用彻底断食疗法,也就是全面忌食,只能喝水,实在受不了能够饮用蜂蜜水
2.第4天到第11天排脂阶段:能够进餐一定量瓜果蔬菜,绝对不能吃正餐,脂肪和甜品类
3.第12天到第21天修复阶段:可以进行正常饮食,不过食量维持6分饱,注意每天睡觉前5小时不能进任何食物
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