凉拌沙拉青菜怎么做(沙拉酱、苦菊、紫甘蓝的做法)

作者:鬼畜は殆  更新 :2023-03-21 23:10:37   辅食  

最佳答案青菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,从而减少脂类的吸收,故可用来降血脂

流程1

食物:生菜1颗、苦菊1颗、紫甘蓝1/4个、圣女果4个。调味品:沙拉酱4克、黑胡椒粉2克、盐4克。

凉拌沙拉青菜怎么做(沙拉酱、苦菊、紫甘蓝的做法)

流程2

生菜切小段、苦菊切小段、紫甘蓝切丝、圣女果对半割开。

凉拌沙拉青菜怎么做(沙拉酱、苦菊、紫甘蓝的做法)

流程3

取碗、放进大量纯净水、盐、搅拌、放进生菜、苦菊、紫甘蓝、浸泡15分钟除菌、捞出放进盘里。

凉拌沙拉青菜怎么做(沙拉酱、苦菊、紫甘蓝的做法)

流程4

盘里匀称挤进沙拉酱、撒黑胡椒粉即可。

凉拌沙拉青菜怎么做(沙拉酱、苦菊、紫甘蓝的做法)

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