什么运动都要收紧核心吗

缩紧核心本来就是运动的前提，只有练对了地方，你的训练才有意义，不然没有用对核心，白白苦练一个月，发觉没多大改变就很亏了。那么，哪些运动都要缩紧核心吗？让我们一起来看看趣丁网带来的介绍吧！

哪些运动都要缩紧核心吗

是的。

不要在黑刘教练的健美操了，刘教练的健美操 看似简单，事实上需要注意的事项还有很多。 跟练的时候，一定要多注意听刘畊宏讲解

注意事项来了：

1.全部运动都是一样的，要认真对待，明白发力点都要在对位置上，再用力时缩紧核心。

2.跟直播时听明白讲解，规范自己的动作。

3.心态要摆好，健身都要坚持不懈，不是一蹴而就。

4.要有自己的判断力。不要因为别人说什么就是什么

5.运动后应进行相应的拉申。不然你等于白练。

核心缩紧的必要性

1.改变人体形，如驼背、胸等不良身型；

2.平稳脊椎和盆腔，维持正确的身体姿势和重心，降低腰疼的产生；

3.核心区是连接前后枢纽和桥梁，能够构建完整的运动链，降低训练时关节的负载，达到避免受伤目的；

4.强大的核心肌肉可以在运动时为身体提供稳固的支撑，从而减轻四肢的压力，提高整体运动效率，减少不必要的能量消耗。

因此，请每天腾出时间开展核心训练。 持续激活核心肌肉，为核心的高强度提高做准备

正常走路要不要缩紧核心

平时行走不需要缩紧核心。

核心缩紧的概念：

“核心”被定义为我们身体的躯体部分，肩关节下列和髋关以上的地区，包含盆腔。 缩紧是指腹部前后围绕身体的主要肌肉群，承担保持整个脊椎的稳定。

有两种方式的核心缩紧，一种类型称为拉紧型，顾名思义，这将腹部周围的全部肌肉维持在高质量。 另一种称为动态稳定，通过神经肌肉系统及肌筋膜的张力，通过像绳索一样拉申我们的躯体来传递力量并平稳脊椎。

- END -