16+8轻断食可以天天用吗(8 16断食法)
作者：孤独 更新 ：2023-03-24 16:06:08 减肥
16 8轻度禁食是最近非常流行的减肥方法，这种减肥让女性不会太不舒服，控制饮食，运动可以。然后，16 每天都可以使用8轻的禁食吗？这是要长期坚持的，具体可以看看本站提供的教程。
1、什么叫16 8轻断食
一天内吃饭时间保持在8小时以内，剩下的16小时不吃其他东西，可以多喝水～建议姐妹们9点吃早餐，12点吃午饭，5点吃晚饭，这样睡觉前就不会饿了~
2、16 能不能每天使用轻食断食？
能够。
大一点的姐妹坚持一个月，减掉10斤没问题！即使小基数想保持体重，用这种方法也是不错的选择！
不要暴饮暴食，不要让自己不舒服，快乐舒适地吃饱！不要吃太多高热量的食物。因为这种方法的主要优点是强制被动地减少热量摄入，所以你可以在8小时内吃很多热量，并有足够的饱腹感。
3、16 8轻轻禁食一周几次
需要每天坚持，具体吃法如下：
每天8小时尽量设置在同一时间，也就是说，要融入你的生活才能坚持下去。
每天正常饮食，但也要防止高热量甜点火锅等，尽量清淡。
多吃高蛋白鱼、鸡蛋、低脂鸡脯和含钙虾。
多吃维生素B含量高的食物有利于脂肪分解，改善身体新陈代谢！如西蓝花、紫菜、青菜、鱼、虾、猪瘦肉、牛肉等。
8小时外可喝低糖无奶黑咖啡、茶、白开水。
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