冲浪的好处与坏处(冲浪对女性的好处)
作者:鬼眼 更新 :2023-03-27 13:29:53 好处
近些年冲浪这项运动越来越受年轻人的喜爱,尤其是到了夏天更是冲浪的高峰期,那么常常冲浪对身体的好处有哪些呢,在冲浪时需要注意的安全事项又有哪些,下面小编就上述两个问题逐一来为大家解答。
冲浪有哪些好处
1、恢复精力
对于所有爱好冲浪运动的人来讲, 大海和海滩是运动和娱乐的天堂。大海能够拾起我们的体力,恢复我们的精力。
2、排解压力
大海和海滩是让我们进行运动用于排解压力的自然场地。赤脚走在沙滩上,能够促进我们的脚底循环,让我们得到放松。
3、按摩身体
潮涨潮落时,我们泡在海中或进行冲浪运动时,海浪会对我们的身体起到按摩的作用。
4、强壮体质
冲浪时,为了保持身体平衡,我们拉紧着肌肉,从而使我们后背,腹部的肌肉将得到锻炼。.
我们不断的寻找均衡的位置,进而锻炼了大腿的肌肉。. 我们享受着,消耗着我们的体能,锻炼着我们的肌肉 ... 感受着自由自在的幸福 !
5、恢复身体
在冲浪板上时,你要不断仰头扭头、双臂滑水,这些动作对颈、肩、腰都是有很好的作用,十分有利于损伤位置的功能恢复。
6、瘦身美体
由于冲浪能消除腹部、腿部及胳膊上的赘肉及挥别多余脂肪,减肥效果绝对让你惊喜万分!在夏威夷及澳大利亚都有女性冲浪同盟。
冲浪需要注意的事儿有哪些
1、海洋动物
鲨鱼是大家最常听说的攻击冲浪者海洋动物,事实上每年发生鲨鱼攻击冲浪者事件并不多。反倒像海胆,水母这两种生物是时刻伴随着冲浪者,应当绝大多数的冲浪者都被水母蛰过,严重度因人为宜,还可以是致命的。
2、落水
普通的溺水事件在浪人身上是很少发生的,毕竟有冲浪板在身旁,相反浪人常常饰演救生员的角色救落水人员。但如果浪很大,冲浪板被冲走,也是很有可能发生落水,全部冲浪时最好是和朋友一起排水,如遇到突发状况也可以有人帮忙。
3、海浪
浪可以是漂亮温柔地,还可以是丑陋凶悍的。
4、暗潮
暗潮对于冲浪和游泳的人而言都存在致命的危险,暗潮可以在分秒间内让你漂出很远。其实大多数会游泳的人在大海碰到暗潮不知道如何处理,引发的恐慌是导致落水的主要原因。
5、拥挤的浪区
一起冲浪的人越多,隐性的危险越大。原则上一道浪只能够一个人冲,假如人很多的情况下就会出现很多人同时抓一道浪,特别是在新手多的情形下极易发生,高速滑行里的冲浪板撞到人也是不容小觑的一件事。
新手冲浪入门技巧
一、划水部分
技术要点:
1)排水前,先把脚绳绑在脚和脚绳扣上,就算你深谙水性,这一步也绝对不能少;
2)趴到板上,将你的重心定位在板子的核心,你在板上的位置,根据个人体重和板规格各不相同;
3)仰头、挺胸、用腹部扛起上身,目视前方,双手手指并拢,一左一右,从上到下,顺着冲浪板两边,有节奏的划水。
4)划水时,板头要稍高于水面,不然的话,板头插进水里,难以前行,太靠后,板头太翘,不好保持稳定还容易被浪推走。
二、起乘
技术要点:
1)撑板时,请注意双手,一定要保持重心,平行放在胸骨底端,不要一前一后,也不要去握板弦,这样容易跑偏;
2)维持双脚并拢,不要把脚拖进水里,这会影响水流;
3)用你的双臂将自己撑起来,并维持仰头,目视前方。
4)感觉到你的冲浪板往前推动而且加速时,开始起身,弹跳到冲浪板上,两脚保持与肩宽,挺直脊柱。
5)膝盖微微弯曲,双臂松弛,放低重心,找到均衡点,并看着你要走的方向。
三、转为
1)坐板转为
做转身时,能够往板子后方坐一点,让重心往后,这样水面下的体积较小,会比较好转身。转身的动作是转动腰部,随后配合用脚做打蛋式划水。如果想向左转,两脚和小腿应以顺时针在水中转圈,转的力度越大效率越佳;如果想右转,则是两腿逆时针方向来做打蛋式划水。转身时双手能够握紧板缘稳住重心,也可以一手抓板缘,一手拨水加速转身速率。
2)冲浪转为
来到板尾,后面在尾舵的上方或尾舵的前方一步上下位置;身体稍微往后偏移,重点放在后面上;头部转为冲浪板拐弯方位,以头部推动肩部,以胯部推动两脚控制冲浪板转为。将冲浪板转为反向时,按照拐弯动作要点将身体转为反向即可。拐弯后回到冲浪板中心位置即可继续冲浪。
四、过浪
进入浪区并没有想象中的简易,大部分时间你有可能被浪打回家,新手们常常会在这里花费大量的体力,进而影响冲浪的兴致。
1)越浪
在小浪或白沫中,越浪是最好的方式之一。在白沫冲击到你的板头时,双手撑住板弦,将你的整个身体扛起,让白沫从你的板子和跨下流过,假如你倾斜或侧卧,清水很可能会把你从板子上撞倒。
2)潜越
尽力往浪的方位游,当浪在板头前方约一米处,双手放到你的胸口,脚位在板尾扛起。感觉浪要盖过你时,将双手扛起板头下压,一脚用劲踢板尾,另一脚挺直抬起至空中,保持身体均衡静候浪头以往。双手抓稳板缘,两脚挺直运用冲浪板浮力冲破水面,继续往浪区游去即可。这是一种短板越浪的标准动作
3)乌龟翻
如果你的冲浪板够大,那么乌龟翻是很好的选择。当你接近迎面而来的波浪时,双手抓住冲浪板边沿,用力的朝一侧滚动,滚动至板底朝上,将身体沉入水中,一旦波浪以往,旋转并爬上板,回到正常的正面位置。
五、落水
一道浪结束后,尽量半跪在冲浪板上,迟缓下板。如果想跳板,尽量落到板子的侧边或后边,尽量平躺,以防在浅水或岩礁中伤害自己,落水时双手护头,防止被冲浪板打中。一旦你安全地露出水面,通过脚绳爬回到冲浪板上,避免它在水中对你或别人造成危害。
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