间歇性断食减肥效果好吗(间歇性断食法减肥效果)

减肥是女生久谈不腻的一个话题，而近期新出的间断性断食减肥但是包括了每个媒体网络，那么间断性断食减肥效果好吗？间断性断食减肥对身体有何危害？下面小编就来给大家一一讲解，希望能帮助到大家。

哪些间断性断食

据悉，间断性断食（intermittent fasting)，是近期流行的一种饮食方式。强调：采用[500大卡美味健康轻断食！]不需要每天都吃很少，只要在一些日子，也就是所谓的[断食日]开展轻断食即可。1星期至少应当轻断食两天，因此称为[5/2轻断食]，也就是

两天节制饮食，此外5天[放松日]正常饮食即可。

间断性断食减肥效果好吗

很有弹性！体验过的人在实行轻断食1个月，只有9天需要限定摄入热量，能够至少缓解3KG的体重。此外，间断性断食的好处还有很多，馨如提高思维敏感度、良好的激素水平以及某些病症的缓解，等等

间断性断食减肥对身体有何危害

一些研究表明，大部分的实验参与者难以坚持间歇性禁食，这说明间歇性禁食或许不是一种可持续的减肥方式。此外，如果它还有其他一些不良反应。比如，假如你正在隔天做禁食，那么在禁食日你脑子里会充满食物，这可能会影响你的注意力，也可能影响你的工作表现。此外，间歇性禁食还可能会对你的社交造成影响。例如，你的朋友约你在7点吃晚餐，而6点后你就不进食了。由此可见，这会影响你的社交活动。

同时间歇性禁食可能还存在医学问题。在一项历时一年的研究中，不健康的低密度脂蛋白胆固醇（LDL）在更替禁食组里的12个月后显着提升。这可能会给你的心脏带来疾病风险。

此外，还有人用他们的非禁食日来填补大量“油炸食品”，例如比萨，丰富的甜品，炸薯条和其它营养不足的食材。尽管你可能依然因其他日子的热量缺乏而减肥，但你的营养一定会有所缺失。

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