尹正焖菜怎么做的(尹正焖菜原版视频)

尹正炖菜从来没有想过这么受减肥人群的欢迎。不得不说，尹正太擅长吃了！跟着尹正吃五天减肥餐，掉秤没问题！尹正自己大概没想到，自己的减肥餐变成了娱乐圈的宝藏，他们都开始得到尹正同样的炖菜。不知道怎么做的集美，让我们来看看有趣的丁网带来的介绍。

1、尹正焖菜怎么做

食材

1.西蓝花

2.红萝卜

3.藕

4.莴笋

5.虾仁

6.荷兰豆

炖菜的蔬菜最好是根茎。我喜欢和它们搭配。 虾也可以换成牛肉，鸡脯可以换成牛肉

实践（附蘸）

1.虾先用米酒，用黑胡椒粉腌制10分钟

2.配菜洗净后，胡萝卜生菜切成条状，藕切成块，西蓝花切小，蒜切成片～

3.少量滚油炒大蒜，下虾炒至变色

4.加入所有准备好的配菜翻炒，加入两勺冷白开，避免粘锅，用小火炖10分钟

5.蘸料：少量小米椒、香莱、蒜末、芝麻，3勺酱油，2勺醋，1勺油耗

6.炖熟后加入少许盐，少量黑胡椒粉即可出锅

一口气吃完一盘，减脂太开心了。～蘸不蘸酱都好吃，喜欢清淡的口味不能蘸酱吃，原汁原味香甜可口！

二、尹正同款炖菜食谱

1、牛排焖菜

牛排 西蓝花 荷兰豆 芹菜 玉米

2、虾仁焖菜

虾仁 西蓝花 白蘑菇 黄瓜 莴笋

3、鸡脯肉焖菜

鸡脯肉 西蓝花 芹菜 白蘑菇 红萝卜

4、巴沙鱼焖菜

巴沙鱼 西蓝花 莴笋 红萝卜 玉米

灵魂蘸汁：小勺薄盐酱油：小勺薄盐酱油： 2勺陈醋 1勺清水 小米椒 葱花

三、尹正同款焖菜小技巧

1.文火炖到整个过程，牛奶不需要多加，最好不要超过100ml；

2.炖菜最好选择根茎，这样味道会更好；

3.蔬菜我提前烫了1分钟，然后一起炒，这个早晚都可以吃，重口味可以和蘸料一起吃哦！

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