黑芝麻可以和牛奶一起吃吗(黑芝麻和牛奶可以混在一起吃吗)
作者：花瓣の花的语言 更新 ：2023-03-30 16:22:09
黑芝麻能和牛奶一起吃吗？
黑芝麻可以和牛奶一起吃。
黑芝麻和牛奶是常规食物，成分之间没有冲洗部分。虽然黑芝麻不适合与含蛋白食物一起食用，但会增加肾脏和胃的负担，但牛奶中的优质蛋白质含量较低，约为3%，不会加重肾脏和胃的负担，可以一起食用。
黑芝麻和牛奶一起吃有什么好处？
补钙
黑芝麻和牛奶富含钙，一起食用可以补充钙，促进骨骼发育，保持骨密度。
美容护肤
黑芝麻中维生素E和维生素A含量高，能抵抗自由基，增强皮肤弹性，滋润皮肤。因此，黑芝麻与能防止皮肤干燥暗沉、促进皮肤新陈代谢的牛奶一起食用，具有美容护肤的功效。
补充蛋白
黑芝麻的蛋白质含量约为20%，牛奶中的蛋白质是优质蛋白质，容易吸收，所以一起吃可以补充蛋白质。
黑芝麻和牛奶怎么一起吃？
300毫升准备牛奶、芝麻30克，蜂蜜30克，黑芝麻牛奶糊。
1.将黑芝麻清理干净，晾干，炒熟，研磨成碎片。
2.文火将牛奶煮沸，将黑芝麻粉加入牛奶中，搅拌均匀。
3.将黑芝麻牛奶糊冷却至70度左右，将蜂蜜加入牛奶黑芝麻糊中。
黑芝麻和牛奶每天喝多少？
黑芝麻牛奶糊每天喝200毫升就足够了，最多喝300毫升。因为吃太多黑芝麻会有生气、脱发、消化不良、发胖的可能，所以每天适当的食用量约为15克到20克。转化为黑芝麻牛奶糊在200毫升左右，所以每天喝200毫升。如果你喝300毫升，不要吃热食物，防止生气，每周喝一两次。
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