100g榴莲相当于几碗饭(100克榴莲相当于吃了几碗饭)
作者:心劫 更新 :2023-04-01 13:28:21 榴莲
尽管榴莲味道比较大,但还是很多人喜欢吃的一种热带水果。榴莲这类水果吃多了容易长胖,由于榴莲糖份很高,若是有减肥瘦身打算的群体,要注意控制榴莲的食用量哦。那么100克榴莲相当于吃了几碗饭呢?
100g榴莲相当于几碗饭
相当于一大碗米饭的热量。100克榴莲肉的热量为147大卡,一碗中等大小的米饭热量为116大卡。可是一块正常大小的榴莲肉大约是200克,换句话说一块榴莲热量大约是294大卡,相当于吃大概2碗半的米饭。 可见,吃榴莲热量远高于吃米饭。 吃完榴莲后,不吃米饭更容易饱,所以平时想控制体重的人应该少吃榴莲,以防长胖。
吃榴莲胖多少
一般来说,一个适宜大小的榴莲重约5-8斤,其肉重约2斤。1000 克榴莲肉含有 1470 卡路里热量。除了相抵一个人一天的基本热量消耗,每天吃一个榴莲后去测体重可以发现增重大概2-3KG,但如果只吃一次,体重又反弹,正常饮食几天后恢复到原先的体重水准。所以只要不长期吃整个榴莲,基本上不会立刻胖几斤。
吃榴莲热量很高吗
榴莲热量较高。榴莲富含蛋白质和脂类,糖份高。它含有人体所需的氨基酸和微量元素,所以要注意适度摄取。 榴莲尽量不要在夜里吃,由于肠胃消化吸收不易引起上火症状,而且会提升肠胃负担,影响睡眠质量。 多控制饮食,挑选膳食纤维含量高的食物,每天锻炼身体,提升人体的抵抗力。
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