莲蓉能减肥吗，莲蓉包减肥可以吃吗(莲蓉能减肥吗莲蓉的热量总卡路里)

莲蓉是我们生活中一种比较美味的食物，它类型也是比较多的，最为常见的有白莲蓉、黄莲蓉、红莲蓉等。吃了莲蓉的我们都知道，莲蓉是一种口味比较甜蜜的食品，那这其中是否会蕴含着较高的热量与糖份呢？这对肥胖者而言是比较担忧的。因此有人提出，莲蓉能减肥吗？

一般情况下，莲蓉的主要材料是莲子、油、糖和香料。而莲蓉这类食品，常见于我们平常常吃的月饼，例如莲蓉单黄月饼、莲蓉双黄月饼等。可是，长期吃莲蓉得人是不是会容易长胖呢？

莲蓉能减肥吗

红莲蓉、白莲蓉、黄莲蓉的区别：红莲蓉便是莲子和红糖做的。白莲蓉便是莲子和白糖做的。黄莲蓉的外皮是加了红糖和油和的面，因此呈黄色。

莲蓉制作原料主要是新鲜莲子，还有一些油和糖等，加上其它的香料制作而成的。因为莲蓉口感丝滑，而且味道甘甜。因此莲蓉不但用于制作糕点，包点，此外还包括了我们常吃的月饼等。既然莲蓉如此美味，那么到底吃莲蓉能减肥吗？

其实莲蓉的类型非常多，除了较为常见的白莲蓉以外，还包括了红，黄莲蓉等等。当然莲蓉的用处也是非常众多的，我们常吃的晶饼，叉烧酥等都会使用莲蓉这种馅料。那对于想要减肥的朋友来说，究竟吃莲蓉会胖吗？

莲蓉热量

总热量：482大卡，脂肪总量：24.7克，，钠盐：120mg，碳水化合物总量：60.5克，膳食纤维：1.4克，蛋白：8.2克;

摄取482大卡热量等同于做下列运动：行走126分钟，慢跑60分钟，跳蝇 48分钟，健身操103分钟;

由此可见，莲蓉是一种热量和脂肪含量都较高的食品，经常食用的话，可能容易造成身体发胖。对于想瘦的朋友来说，更是他们忌讳的食品之一。因此，莲蓉并不能帮助大家减肥，甚至可能吃的越来越胖。那么，想通过食物减肥的朋友们，莲蓉并不是你们的好选择。

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