吃饭太快有什么影响(吃饭太快容易吃得太多导致肥胖)
作者:沐晴つ 更新 :2023-04-03 23:14:14 危害 影响
吃饭太快容易吃得太多造成肥胖;吃饭太快消化液无法及时释放,容易造成消化不好;吃饭太快会导致食物中的营养成分不能完全被肠胃吸收,导致缺乏营养;吃饭太快使食物得不到分解,坚硬的食物残渣会对肠、胃导致物理伤害。
1、缺乏营养
吃饭太快则会导致食物中的营养成分不能完全被肠胃吸收,因此在吃饭的时候能够细嚼慢咽,会使食物中的蛋白质、糖类、维生素等充分分解,更有助于吸收。
2、造成肥胖
吃饭太快,胃神经反馈信号抵达大脑需要5--15分钟时间,很容易吃过量,加上咀嚼不仔细,蛋白和矿物质分解不完整,最容易吸收脂肪和葡萄糖吸收过多,容易造成虚胖。
3、 消化不好
吃饭太快容易会因食物嚼得不够细碎而加剧肠胃负担,时间长了易消化不好。吃饭时要细嚼慢咽,有利于肠胃吸收、消化,利于健康!
4、 诱发肠胃病症
食物进入人体后需要肠胃的消化、代谢和运送,进食太快使食物得不到分解,坚硬的食物残渣一方面会对肠、胃导致物理伤害,另一方面也会滋长大量的毒素、病菌影响健康。很多人觉得吃饭就是把饭吃到嘴里、进入腹部就行了,其实吃饭也注重姿势。毫无疑问,有正确的吃饭姿势会大大提高身心健康水平。
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