甜红枣热量有多少(减肥期一天吃多少合适)

长期吃红枣能够起到美容和补血的功效，而红枣一般都挺甜的，对于减肥期间的妹纸而言是否适合吃呢？如果要吃的话，一天吃多少颗合适呢？

红枣为什么很甜

一般我们从市面上买回来的红枣都挺甜的，是由于红枣本来就很甜呢？还是因为添加了糖呢？其实鲜枣在干制的过程中，较甜的糖份浓缩是干枣较甜的主要原因，通过适度工艺加工的干枣，枣中含有的糖份经过有关的转化，产生了较甜的糖类成份，在此过程中，枣的水分都被蒸发了，枣中的糖分留了下来，因此干枣比鲜枣更甜，干红枣营养十分丰富，从古至今被作为滋补尚品，普遍流传于世，鲜果糖份在19―35%之间，干制的红枣糖份在50%以上，当然太甜的也不排除有效甜味素泡过的原因。

红枣的热量有多高

红枣要分新鲜总和做的两种，正常的新鲜红枣每100克会产生122克以上的热量，干红枣100克会产生接近300克的热量，而市面上的红枣，干制的红枣糖份高达50―87%，每100克果实的热量约为309千卡，可见红枣是热量比价高的食物。尤其是干红枣，吃多了会长胖，尤其是晚上睡前，假如在饮食正常的基础上吃红枣，便是加大了热量摄入，而睡前一般不会消耗多少热量，所以这些热量就会转换成脂肪，保存在体内，长此以往就会胖。

减肥期一天吃多少适宜

干红枣是指晾干去除了水分的红枣，干红枣中含有维生素C和维生素E，对于贫血和正在长身体的青少年有很大好处，尽管红枣中富含糖份，但只要合理适度的食用，减肥者同样是能够食用的，如果一个健康的成年女性每天需摄入1800～1900卡路里的热量，那么每天食用3-5颗干制大红枣或是5~7颗小红枣即可满足要求，不要太多，最好在两餐之间做用餐食物食用，不易长胖。

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