吃宵夜的坏处(吃宵夜的坏处和好处)

如今的人夜生活非常丰富，晚上下班之后就会约上三五好友开始吃晚餐，晚餐吃完之后看看电影或是唱唱歌，这样就到了吃夜宵的时间，吃夜宵后还可能会再熬夜，这样对健康方面会造成很大的影响，下面就来看一下吃宵夜的弊端有哪些。

吃宵夜的弊端

长期吃宵夜结石的发病概率就会增高，身体排钙的高峰期是在吃完饭以后的4小时到5小时左右，假如有吃宵夜的习惯，那么在排钙高峰期时，可能正处于睡眠的情况之中，尿液就没有办法及时排出，钙含量又不断增加，容易产生小晶体，时间久了以后就容易产生结石，长期吃宵夜会使患癌症的几率提升，很多人吃的宵夜含有非常多蛋白，没有办法很好吸收，局限在肠道里边容易产生有害物质，对肠腔导致刺激引起癌病出现。如果吃宵夜的同时又喝了许多酒，还容易造成酒精性脂肪肝出现，吃宵夜还会患上糖尿病，长期吃宵夜对胰岛导致刺激，分泌的量就会提升，时间久了之后分泌胰岛素的细胞功能就会减弱，糖尿病就会出现。

长期吃宵夜还会使失眠症状出现，吃完宵夜之后肠道胃部就会十分饱涨，会让大脑更为活跃，肯定没有办法很好的进入到休眠状态之中，病症就会出现，所以是需要非常注意的。

吃宵夜会长胖吗

长期吃宵夜肯定会长胖，在吃宵夜时，很多人会选择油腻不好消化饮食，不少人在吃完宵夜之后就会直接回家睡觉，食物没有办法很好消化，身体健康会受到很大影响，因此肥胖就会出现。

想要吃宵夜又不想要身型发胖的人，就可以吃一些麦片或是粥和汤，很多人想要吃宵夜，但又不想要做什么东西，非常不便捷，就会挑选吃一些泡面，这类油炸食物热量很高，又没有什么营养，吃完以后肯定会长胖，喝一些低热量的汤，吃一些麦片或是粥，才会更加健康一些，但也只要吃七八分饱就行了，吃宵夜喝汤的人还应当记牢不要放糖，可以用冰糖代替，正在减肥的人又管不住自己的嘴巴，那么就应该控制好热量，假如不想继续胖下来或者不想身型长胖，一定要注意。

宵夜挑选麦片或是糙米会更加适合，这类食物里边的营养成分还是非常丰富的，而且还含有非常多的纤维质，脂肪含量比较少，钙质含量非常高，还带有维生素a以及维他命b，可以让身型保持在比较好的状态，想要吃宵夜又不想长胖的人还要注意，吃完宵夜一个小时之后才能入眠，做完以后如果立刻歇息，脂肪就会堆积在身体里边，不仅会让身型长胖，也会对健康造成很大的影响。

吃宵夜后多久可以睡觉

吃完宵夜以后一定不能马上躺在床上睡觉，容易让脂肪堆积在身体里边，也会造成一些慢性病出现，想要吃宵夜的人，在吃完宵夜之后可以适当活动一下，让食物消化完之后入眠，才能减少对身体的伤害，大约1~2小时左右才能入眠，假如9:00~10:00之间吃了宵夜，那么过一两个小时就可以睡觉，睡觉之前不要再吃任何东西，这样胃黏膜细胞才会得到修补以及更新，能让身体受到的伤害降低，还应该注意适度的多吃一些好消化饮食，降低辛辣刺激性食物，这也是十分重要的一点，对于爱美的女性来说，最好不要有吃宵夜的坏习惯，这会让身体里边沉积太多脂肪，会使身型长胖，皮肤也会变得很差，养成良好的习惯，不要吃完宵夜之后马上躺下，对于身型方面的保持以及胃部健康都没有任何好处。

上边给大家介绍的就是吃宵夜的弊端有哪些，看过上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要降低吃宵夜带来的危害，那就一定要注意吃一些健康的宵夜，尽量在吃完晚餐之后就别再吃任何东西，睡觉之前能够拉拉筋，让睡眠质量变得更好，身体自然也能够变得更加健康。

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