一个鸡蛋的热量大概是多少(一个鸡蛋的热量大概是多少卡路里)

作者：栀蓝更新：2023-04-07 13:29:51 运动鸡蛋热量

鸡蛋营养元素丰富，每天吃一两个是刚刚好满足当日营养需求的。鸡蛋分成蛋黄和蛋白，蛋黄的热量相对要高一些，也含有一定的胆固醇，不过减肥期间是能够放心吃鸡蛋的，由于鸡蛋自身热量不高，一般在80卡上下。如果平时也有运动的话，其实是可以消耗掉的。

不同大小的鸡蛋有不同的热量。一个鸡蛋重量一般在40克到70克之间。约50克生鸡蛋约70热量，熟鸡蛋约78热量，煎鸡蛋约95热量，煎鸡蛋约90热量。一个鸡蛋的蛋黄含有大概 55 卡路里的热量，蛋清含有大概 17 卡路里的热量。蛋黄中含有约180mg的胆固醇，蛋清中含有更多的矿物质和维生素。

一个鸡蛋的热量差不多等同于四分之一的米饭，差不多要步行15分钟能够消耗掉。不过鸡蛋里边的营养对身体而言是很重要的，每天吃一两个就可以满足营养需要了。建议维持生活饮食科学、规律，以清淡、消化为主，多吃富含蛋白质和维生素的食物，天天坚持至少1小时的有氧运动。

减肥可以吃鸡蛋。建议吃煮鸡蛋、蒸鸡蛋或蛋花，不建议煎鸡蛋和炒鸡蛋等重油的烹饪方法。鸡蛋是营养价值很高的食材，减肥期间不推荐放弃鸡蛋。可是不要吃太多，鸡蛋里的蛋黄热量高，容易造成胆固醇上升，影响减肥效果。

- END -

文章有误？点击报错

《骆驼祥子》祥子先后为谁拉过包月车（骆驼祥子依次为谁拉过包月车）