如何健康的吃下午茶(几点适合吃下午茶)

目前很多公司的福利待遇都很好，有的公司还会固定时间提供下午茶给员工作短暂的休息。大部分上班族会比较担忧坐久了再吃物品是否会沉积脂肪，其实下午茶加餐时间选择对了，就不用有这方面的困扰了。一起看看吧。

上班族几点吃下午茶更健康

下午茶在很多地方都有这个习惯，一般时间在下午3:30-4:00为最佳。因为我们在吃午餐时间为12:30最迟上下，下午午睡一般一个小时多，这样中午吃的东西基本吸收消化大部分了，这时休闲会到三点多时，喝杯红茶，吃点茶饼最好的，清淡口感好，是能够带来好心情的。

上班族下午茶如何吃不长胖

1、喝茶不可或缺

一杯下午茶，既能提神，又能给予饥肠辘辘的腹部以抚慰，而且还不用担心会长胖，好的下午茶还是女性优美曲线的确保。研究表明常喝下午茶得人做起事来精神比较可以集中，记忆力自然会有所改善。

2、酸奶助肠胃消化

在饮品的选择中，除了喝茶，还能够选择酸奶。酸奶里的活性乳酸菌能有效调整体内菌群平衡，进而促进肠蠕动、促进排便，协助体内的毒素和废物正常排出。

3、黑巧克力能够减压

黑巧克力里的糖份和含奶量都比较低，而且含有大量苯乙胺，食用之后可降低食欲，集中精力，减少压力。

4、甜品组合果饮更健康

人进食甜品时，可以搭配含丰富维生素B群的果汁等饮品，如柠檬凤梨汁、香蕉牛奶、木瓜牛奶等都是不错的选择。这样能让享用美味甜品的你也能轻松保持身体正常热量代谢的消耗，健康养颜一次到位！

5、大枣需要必备

大枣的维生素含量很高，有着“天然维生素丸”的美称。此外，大枣也是非常天然的铁质来源，其具有滋阴补阳和补血的功效。女性白领们可选择在办公室抽屉里必备一些大枣，下午茶时间饿了的话能吃几颗垫一下肚子。

下午茶的来历

下午茶最早始于美国，下午3~4点之间，皇室贵族们会坐在桌子前，一边吃着西式糕点，一边喝茶。随着全球饮食文化的结合，这种习惯逐渐在全世界兴起。

下午茶虽然是由17世纪的英国贵族发起，但是对于当代人而言，特别是上班族，有着十分重要的影响。有研究表明，由于工作日下午3~4点是应激能力和饥饿感达到峰值，所以人们在这个时间段经常会感受到明显的焦虑和抑郁，从而工作会十分松懈，无法全身心的投入到工作中来。因此，吃下午茶不仅是体现生活品质代表，也是缓解工作压力，缓解疲劳的绝佳选择。

科学的进餐时间很重要

早饭:7点至8点

一般我们有一个误区，起床洗漱整理好无论时间到了几点，循规蹈矩吃早饭。营养学家:开展适量的晨练(比如跑步或练瑜伽)后，早7点至早8点是最好的吃早餐时间。

加餐:10点

到这个时间大脑工作已经消耗你早饭所吃食物提供能量的20%，因此，这时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物，例如香蕉。

午饭:13点

这个时间身体剩余能量的最低值，因此你一定要及时进食，能够选择高热量食物。

加餐:14点至15点

这时人体内葡萄糖的量降低到午餐后的最低值。因此你可以吃些干果、爆米花、干鲜水果等。

晚饭:17点至19点

这时你要吃一顿正规的晚饭，使身体在接下来几小时的睡眠时间里得到充分能量，此外这个时间段吃饭也可让食物在睡前充分消化。

加餐:19点至21点

选择一小块乳酪、香蕉，因为它能够帮助你改善睡眠质量。

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