开灯睡觉的危害(晚上睡觉开着灯不仅会降低我们的睡眠质量)
作者:薄荷之夜り 更新 :2023-04-10 11:43:33 坏处
晚上开灯睡觉不仅会降低我们的睡眠质量,而且容易使我们发胖,降低身体免疫力,增加患癌症的风险;也会损害我们的视力,使婴儿出现性早熟。尤其是对孩子们来说。
1、降低睡眠质量
打开灯睡觉会产生光压。随着时间的推移,人们,尤其是婴儿,会长期处于焦虑和情绪不安的状态,导致难以入睡,使我们的睡眠质量更差。睡眠质量差会影响第二天的工作和学习效率。
二、容易发胖
晚上开灯睡觉很容易影响体内的两种脂肪,影响棕色脂肪对白色脂肪的分解,促进体内脂肪的积累,特别是对容易发胖的人。
三、降低免疫力
夜间,当人体进入睡眠状态时,会产生大量的褪黑激素。褪黑激素不仅能增强人体免疫力,还能杀死癌细胞。开灯睡觉时,褪黑激素会停止运转。开灯睡觉会抑制褪黑激素的分泌,影响免疫力。在更严重的情况下,它还会导致癌症。
四、损害视力
晚上开灯睡觉时,光源会不断刺激眼睛,眼睛的肌肉和神经总是处于紧张状态,容易造成近视和视网膜损伤,甚至增加白内障的风险。
5、使儿童性早熟
光照时间过长会减少褪黑素的分泌,导致女孩体内卵子雌激素的早期分泌,孩子的胸部会过早隆起等性器官的早期发育。
扩展阅读
近日,据CNMO了解,有相关专业医生称,长期开灯睡会对人的身体健康造成很大伤害。据相关媒体报道称,开灯睡觉的主要危害有以下几点:
【CNMO新闻】相信许多人都有睡觉开灯的习惯,有些人是从小养成的习惯,而有些人则是精神过度的紧张或者是害怕,故而也喜欢开着灯睡觉。但这其实是一个非常不好的习惯。
那么如果有的人晚上睡觉必须要开灯呢?相关专业医生对此提出了一点建议,上述人群可以逐渐减低光源亮度或者购买暖色系灯,其光线柔和,对睡眠的影响相对较小,之后再慢慢地尝试关灯睡觉。
(这也是我家小孩晚上睡觉最爱说的话,晚上爱开灯睡觉,每次关灯讲故事,总会说:“开灯”。究其原因还是小孩不想睡觉,所以要“开灯”)
总之,想要在夜晚拥有高质量的睡眠,并且拥有一个良好的睡眠习惯,可以参考文中提及的几个方法。除此之外,还要注意睡眠环境的调节,不可以开灯睡觉,更要注意室内温度和干湿度的调节。另外,睡觉之前不要有任何的负面情绪,而且还可以在睡觉半小时前适当喝一小杯温热牛奶,也有着促进睡眠的作用。
这名学生的宿舍,显然是没有这种规定。学校允许学生一直开灯,直到睡觉。这样就会有这样的分歧出现,有人想学习,有人想睡觉。
比如长期开灯睡觉。有很多人怕黑,或者为了方便起夜,睡觉的时候会开一个小夜灯。其实,光源会抑制褪黑素的分泌,让人的昼夜节律紊乱,影响睡眠质量,时间长了免疫力就会降低。
人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌,使人体的免疫功能降低。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性,使血压下降,心跳速度减慢,心脏得到休息,增强机体的免疫力,消除疲劳,甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。而开灯睡觉时,眼球见到光源,褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。长期以往身体的免疫力也会下降!返回搜狐,查看更多
现在我已经19岁了,每天早上想早点起来去教室学习,如果是一个人走在路上还是会害怕,晚上睡觉还是要连麦打电话。之前高中心理有问题去看心理老师,和心理老师沟通过他说你要脱敏什么什么的,把自己包起来想象是一个安全的空间,还有开灯开小灯想象着是安全的。(我都试过了,开小夜灯,内心的恐惧无限扩大,无限害怕,心跳加速,呼吸困难,手脚冰凉。)然后就需要开灯才可以。
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