气血不足吃什么调理得又快又好(气血不足最快最有效的调理方法)

补气血首选食疗，食材补气血效果好，并且比较安全。假如气血虚损的情况比较严重，需在中医辨证指导下，服食对症的中医药方或中成药。
1、粮食
红豆、黑豆、黄豆、白扁豆、黑芝麻、檽米、黑豆、枸杞、核桃、花生等五谷杂粮或坚果，具有健脾益肾、补血益气的作用。这些食材一般建议煮营养粥，温和清淡，也更加容易消化。
2、蔬菜
山药、连藕、土豆、菠菜、红萝卜、海带、菌类、秋葵等蔬菜不仅能够补血益气，而且是维护健康不可缺少的基本食物，建议每天都应该摄取。蔬菜建议使用凉拌、水焯、蒸制等形式烹制，以保留更多营养素。
3、水果
大枣、桑葚、桂圆、荔技、红提、番茄、樱桃、猕猴桃等水果都含有维生素C和铁质，也是补血的良好食材，水果一般建议生吃，但如果脾胃寒凉或是天气过冷，可进行水浴加热等处理方法
4、肉类
肉食类如乌鸡、牛肉、土鸡肉、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、鳝鱼、虾等食材可以作为补血益气的辅助食材，因其蛋白质和矿物质元素丰富，建议其可做一些养生白汤适当服食。不过肉食肥厚，尤其脾胃虚寒所致的气血虚损不宜多食。
5、中药材
川芎、黄芩、党参、人参、白术、白芍等中药材是常见的补血补气中药材，不仅是各种补血益气中成药或方剂的基本构成，并且日常饮食中，也可少量使用，做为保健养生之用。
6、中成药

中成药归脾丸、补中益气丸、人参养荣丸、金匮肾气丸等中成药对于气血虚损等各个病症具有显著的调理效果，但需要在中医辨证治疗下使用。

气血不够的表现

1. 双眼：一旦发现眼白浑浊、变黄、有血丝，出现眼袋、眼纹、黑眼圈、眼皮沉重，都表明气血不足。

2. 肌肤：一旦发现皮肤粗糙、无光泽、变黄、偏暗、发青、泛红、起斑都是说明气血不足。

3. 头发：假如头发干枯、稀少、分叉、掉发、变黄、泛白都表明气血不足。

4. 耳朵：假如耳朵颜色黯淡、无光泽，说明气血已经降低。假如耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，说明气血已接近衰退，要特别注意了。

5. 手掌：先看s手心，假如手心有发热或是流汗以及双手冰凉的病症，都说明气血缺乏。再看手指，假如手指指腹偏平、缺乏弹性、有纵纹或指尖过于纤细，都标明气血缺乏。

6. 睡眠：假如经常失眠、容易惊醒、夜尿多、呼吸沉重或打呼噜，都表明血虚。

7. 运动：假如稍一运动时就有胸闷、气短、乏力、疲劳的症状，说明气血不足。

8. 指甲：假如手上没有半月痕或只有大拇指上有半月痕，说明气血不足。

气血不足原因

1.饮食不当

饮食没有节制，饥饱无常，不按时用餐;或是挑食，营养不完善;或是饮食有挑食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会导致肠胃的损害，造成生成气血的能量和原料不足，时间长了，引起气血虚损。

2.睡眠不足

在生活上边如果长期生活方式不规律，该睡不睡。使人体的血气没有恢复的时间。造血也没有充裕的时间。

3.缺乏运动

运动量过少，经络不能顺畅，气血产生的路面遇阻。会导致气血不足。

4.劳欲过多

体力活太重，长年累月过劳伤气。气虚则逐渐造成血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过多，会直接引起心脾血虚。

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