甘蔗是增肥还是减肥(晚上吃甘蔗容易长胖吗)

甘蔗是许多人在早春喜欢吃的水果。你可以一边嚼一边吃甜甘蔗汁。这也是一个很好的选择。不过，喜欢甘蔗的朋友要注意，吃甘蔗一定要适量，否则很容易增肥，因为甘蔗含糖量很丰富。

1、甘蔗是增肥还是减肥

甘蔗还是很容易发胖的，因为它含有大量的糖分，减肥的人要适量食用。果糖是大多数水果的主要成分，对增肥影响不大。甘蔗中的糖通常是蔗糖。蔗糖摄入后，在肠道二糖苷酶的影响下迅速分解成葡萄糖并被吸收。 葡萄糖是人体的主要能量供应物质。当葡萄糖存在时，身体不会燃烧脂肪来提供能量，而是会使用葡萄糖来提供能量，这会影响减肥效果。因此，减肥时不宜吃甘蔗。

2、晚上吃甘蔗容易长胖吗？

不建议晚上吃太多甘蔗，否则容易发胖。甘蔗中蔗糖含量高，难免会产生热量，所以晚上不要吃太多。甘蔗糖由蔗糖、果糖和葡萄糖组成，易于吸收和使用。其含糖量非常丰富，约18-20％，甘蔗中的双糖转化为单糖后，身体更容易吸收。摄入过多的双糖会在维生素B1的影响下转化为碳水化合物和热量供应，所以要少吃，尤其是晚上。

3、甘蔗热量多少？

甘蔗热量约59~65大卡/100克，含糖量 17%-18%，GI指数约50%。减肥时，我们一再强调少吃糖（白糖、红糖等），这些糖基本上是用甘蔗做的，所以一定要少吃。 此外，甘蔗除了热量和糖含量高外，还不能补充膳食纤维。

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