一个炸汤圆的热量是多少(一个汤圆的热量是多少)

饺子可以煮，也可以炸，这是两种更常见的吃方式，很多人会在家里炸饺子吃，尤其是在农历正月十五。炸饺子有一定的注意和方法，那么炸饺子的热量是多少呢？让我们具体看看吧！

一个炸饺子有多少热量

炸饺子（100克可食用部分）热量为302千卡（1263千焦），单位热量较高。根据中国营养学会的建议，每100克煎饺的热量约占健康成年人日总摄入量的13%。肥胖者应该少吃。

饺子和芝麻虽然是美味营养的食物，但饺子的馅料中含有花生、核桃、附子等油脂成分。与猪油或其他食用油混合时，含油量远远超出大家的想象。芝麻也是一种含油的食物，油炸后，含油量较高，热量不容小觑。因此，芝麻汤圆虽然好吃，但不能想吃多少就吃多少。正常人一天最多吃两顿饭比较好，孩子只吃一顿饭比较好。对于高血糖、高脂血症等慢性病患者，尽量不要食用本品，以免引起血糖波动或高脂血症。

炸饺子的热度高吗？

饺子的皮和馅料热量很高。传统的糯米团是由糯米和不同的馅料制成的，但糯米本身含有大量的淀粉。但很明显，饺子馅的热量含量很高。吃我们常吃的芝麻饺子。芝麻本身含有大量的油。而且，在制作过程中，厨师会加入一些食用油，使其口感细腻。因此，汤圆比同样量的晚餐含有更多的热量和油脂。一个普通的芝麻馅饺子能带来相当于一两顿饭的热量，四个芝麻馅饺子能带来一碗饭的热量。

更不用说炸饺子了。高温油炸会损害许多饺子的营养，降低饺子的温暖作用；油炸会增加饺子中油的比例，油炸后，饺子的热量会增加，更容易导致肥胖。

此外，当食物被油炸时，很可能会产生一些对健康有害的致癌物质。因此，从营养的角度来看，油炸饺子是非常不可取的。

可以看出，虽然油炸饺子的味道相对独特，可以大大增加人们的食欲，但油炸饺子也可以增加油的摄入量。因此，炸饺子不应该多吃。

汤圆怎么吃热量低

1、少吃油

吃饺子后，应少吃高脂肪成分，即尽量减少其他食物的热量，以确保总热量摄入不变。如果你吃饺子，你必须少吃油，当你有一顿饭或那天。否则，过多的脂肪和热量是不可避免的。为了改善饺子的味道和味道，馅料中经常加入猪油、奶油和糖，汤底也很热。

2、挑选小汤圆

吃饺子时，选择没有馅料的小饺子，吃一点，这比吃很多馅料饺子或元宵节要好，至少不那么容易发胖。吃粽子会长胖，忍不住吃粽子，馅粽子不应超过2个，小粽子不应超过5个。

3、不能吃油炸饺子

除了直接烹饪，还有油炸饺子。油炸饺子虽然好吃，但是热度是爆炸性的，所以减肥的时候尽量不要选择这种吃法。油炸饺子虽然味道鲜美独特，但也增加了油的摄入量和热能，不宜多吃。

扩展阅读

汤圆是生活中比较常见的一种传统食物，它的口味比较丰富，吃起来香糯可口，深受人们喜欢。汤圆的热量是比较高的，一般会比米饭的热量高一点，按照热量计算，四颗黑芝麻汤圆就相当于一碗米饭的热量，所以一次不要吃太多。

高血压、高血脂及痛风患者：无论是甜馅汤圆还是咸味的汤圆，都含有大量的油脂。甜馅的汤圆含有大量糖分和热量，大量食用会使血糖失控，血脂升高。

5、糖尿病友在选择汤圆的时候可能会考虑购买一些无糖汤圆。觉得吃无糖的汤圆就没事，但摄取的热量过大也必然会引起血糖飙升，严重的会出现酮酸中毒和昏迷等状况；鉴于汤圆含有大量的油脂和糖分，哪怕没有加糖的无糖汤圆，其中的糯米粉也可使血糖急速升高，所以要适量。

温馨提醒：汤圆是高糖、高油、高热量的“三高”食物。建议大家不要过量食用汤圆，食用时最好搭配其它新鲜清淡食物，比如豆类食物，蔬菜类食物，菌类和藻类食物。

无论咸馅的汤圆还是甜馅的汤圆都属于精白主食，而不是全谷类和粗粮，再加上各种馅料中都加了油脂，汤圆的热量相当可观，通常认为三个大汤圆等于半碗饭。

汤圆的上浮并非煮制过程的结束，由于内部有馅，为让热量充分传导，此时可多煮2min或关火加盖保持5min，这样不仅可以得到一锅外皮完整的汤圆，而且内部的馅料也完成了由固态向液态的相变，一颗咬开外皮后流心的汤圆就煮好了。

元宵佳节，中国传统节日，赏灯观花之余，一家人团团圆圆还得吃汤圆，汤圆是高热量食物，糖尿病患者到底能不能吃，或者说该怎么健康吃汤圆？

7.汤圆吃时不心急，慢慢吃汤圆。因为汤圆所含的热量高，所以吃汤圆时尽可能细嚼慢咽，不要心急贪快。这样摄入的汤圆在胃肠道的吸收会相对慢一些，从而可以延缓吃汤圆后血糖的急剧升高。

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