如何化解行动力不足 10个好方法可以让孩子马上动起来

练习自己做决定，找到行动的内驱力，从能完成的小事做起等都可以让孩子化解动力不足马上动起来。

在孩子成长的过程中，很多家长都会遇到孩子缺乏行动力的问题。孩子面对手头需要执行的任务时，可能会表现出一种顽强的情感抗拒，长期不肯动手，或是三分钟热度没几天就会找到无数理由搁浅。这让很多家长非常苦恼，不知道该如何帮助孩子化解行动力不足的问题。

帮助孩子马上动起来的10个方法：

1. 练习自己做决定

很多人遇到问题和决策时，往往会观察和考虑“别人会怎么做”，而不是“我想怎么做”。这容易导致当外界没有现成的、足够的参考坐标时，自己就丧失了做事的勇气。因此，要告诉孩子要将决策的主动权交给自己，每一次做出决定也是对自己信心的锻炼和提升。

2. 找到行动的内驱力

当一件事情，能唤起你的表现欲望、创作冲动、理想自我的认同时，才能让你真正地做下去，并且做好，而不会感到“被迫完成”的压力。热爱是行动力天然的催化剂，会诱着你主动去钻研事情、解决事情。因此要多去生活中探索，找到兴趣所在。

3. 从能完成的小事做起

从具体的能完成的小事开始，一点点来。先把拖了很久但实际上并不困难的事情解决了，完成这些你会有发自内心的轻松感、胜任感。继而，勾起了“再解锁一件”的念头。任何庞大复杂的事情，都可以通过把它拆解成小单元、小模块、小碎片的方式来逐步完成，保持自己处于“有进度”的状态。

4. 渐进挑战难一点的事

如果事情完全在驾驭之中或是简单重复，也会因为“无聊”“缺乏新鲜感”，丧失推进的动力。这个时候，就需要走出舒适区，挑战一些更艰巨、更复杂、更具成就感的事。只要有疑难问题来逼你时时用脑子，有未解的迷局盘旋在你好奇的心中，你自然会保持发展求知的兴趣，不自觉地行动起来。

5. 减少不必要的思想内耗

一个人不想去做一件事，不全是因为“懒”。很多时候，我们是因为想得太多，在心理层面预设了事情的艰巨性，又顾及他者的眼光和评价，担心结局不尽如人意……行动尚未展开，思虑已经折损了大半元气。考虑周全是必要的，但如果在“想”的层面滞留太久，则需警惕起来，毕竟空想无果，行动才能带来答案。

6. 用完成效果激发斗志

在做一件事情时，我们可以想象其完成后的好处，可以激发我们的斗志，更加坚定的去实现它。比如，你不想跑步，但跑完后形体更舒展；你不想社交，但见完朋友聊完天，心情明朗许多，那么你到底还想不想呢？

7. 制订计划

了解当前自己的生活状态和目标，运用日程安排、计划表等方式制订计划。不断跟踪、调整计划，逐步实现自己的目标。

8. 找到合适的伙伴

有时候，一个人难以坚持行动，找到合适的伙伴，可以互相监督和激励。在行动中，分享自己的困惑、收获，可以获得更多的支持和鼓励，增加持续性和动力。

9.克服拖延症

拖延症是行动力不足的一种表现，克服拖延症是增强行动力的关键之一。可以采用“番茄工作法”、“吃青蛙”等方法，对于大的项目，将其分解成小的任务，完成一个就是一个，不要拖延。

10.培养自信心

自信是行动力的源泉。要告诉孩子，每个人都有自己的特点和擅长的领域，做好自己该做的事情，就是最好的表现和肯定。在行动中，逐渐积累经验和成就感，也可以增强自信心和行动力。

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