小孩吃什么补脑子增强记忆力（小孩子吃什么补脑子增强记忆力）

许多父母都烦恼于小孩的考试成绩差，大部分都以为是记性不好的缘故。小朋友的记忆能力假如差得话会危害许多层面，那麼小孩子吃什么补脑子增强记忆力呢？

1、西兰花：菠菜虽便宜而不值一提，但它属补脑蔬菜水果。因为西兰花中富含充足的维生素A、C、B1和B2，是神经细胞新陈代谢的“最好供应者”之一。除此之外，它还带有很多胡萝卜素，也具备补脑益智类功效。

2、谷类：人脑必须持续补充葡萄糖水，而谷类中如黑桃K的化学纤维有利于调整葡萄糖水进到小孩身体内，全麦面包谷类也含有B族维生素，能补充中枢神经系统的营养健康。

3、小米：小米带有较多的蛋白、人体脂肪、钙、铁、维生素B等营养成分，被我们称之为补脑正餐。小米可独立熬粥，也可与稻米一起熬粥。做粥时，冷水沸开再下锅，以强火沸煮;漂起米油时，改成慢火慢熬，待到米油增加加厚型成脂、小米粒盛开，粥就熬好啦。小米是增强记忆力的一大宝物，熬粥是特别好的挑选。若是感觉熬粥的等待的时间过长，可以将小米碾成粉末状熬粥，那样便会快些。

4、硅鱼：鲑鱼是一种含有油酸的鱼种，常吃硅鱼可以补充脑部发育发展和改进大脑神经需要的ω-3油酸DHA和EPA。实际上，最近也是有研究表明，日常饮食搭配中补充丰富多彩的油酸有益于大脑清楚。

5、香蕉苹果：神经细胞的发热量来源于与别的体细胞不一样，只有依靠葡萄糖水，没法从别的营养成分方式得到，而糖类与碳水化合物则是糖原最首要的来源于。香蕉苹果中不只带有充足的糖类与碳水化合物，也有很多阿拉伯胶、维生素B。果胶能让葡萄糖水释放出来的速率缓减，防止血糖值波动过大;维生素B能推动糖原被充足转换成动能，帮助蛋白质代谢，保持神经细胞一切正常作用运行。想保持人脑的顶峰情况，就随时随地补充一根香蕉吧。

6、朝天椒：维C成分居蔬菜水果之首，胡罗卜素和维生素成分也很丰富多彩。朝天椒含有的辣椒素能刺激性味蕾、提升胃口、推动人脑血液循环系统。“辣”味或是影响人体内追求完美事业有成的生长激素，让人精力旺盛，逻辑思维活跃性。直接生吃实际效果更强。

7、虾米皮：虾皮中含钙量极其丰富多彩，每100克含钙量约2000mg。摄入充裕的钙可确保人脑处在较佳运行状态，还可避免别的缺少钙造成的病症。少年儿童适当吃些虾米皮，对加强记忆能力和避免软骨病都是有益处。

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