“减肥蔬菜汤”低热量白天吃多了晚上喝一碗美味又掉秤
作者:蓝海 更新 :2023-09-16 10:25:34 美食百科
为了帮助控制体重,一碗美味的低热量减肥蔬菜汤可能是你需要的。这款特别的蔬菜汤采用了多种食材,包括包菜、土豆、胡萝卜和番茄罐头,让你在白天吃得多时,晚上可以享用这碗汤,既美味又有助于掉秤。
一、减肥蔬菜汤的制作:
1.
主料:
- 包菜100克
- 土豆1颗
- 胡萝卜1/2根
2.
配料:
- 番茄罐头1罐
- 鸡高汤块2颗
- 水400毫升
- 盐适量
- 蒜头1瓣
- 橄榄油1大匙
二、制作过程:
1. 将包菜洗净并切成小块,蒜头切末备用。
2. 胡萝卜也切成小块。
3. 削去土豆的皮,切成小块。
4. 在锅中加入蒜末和橄榄油,用小火炒出香味。
5. 加入切好的胡萝卜和土豆块,用中火翻炒。
6. 加入包菜和200毫升水,盖上盖子煮2~3分钟。
7. 加入剩余的200毫升水、番茄罐头和鸡高汤块,煮沸后撒上少量盐,即可完成。
8. 这款蔬菜汤的主要味道来自番茄的酸味,如果你能获得新鲜的番茄,也可以用它来制作更美味的汤汁。
三、小贴士:
1. 可以根据个人口味随意添加喜欢的蔬菜,如洋葱、玉米等,增加多样性。
2. 试着放入你喜欢的食材,尝试不同的组合,创造属于你自己的特色蔬菜汤。
这款减肥蔬菜汤低热量,还美味可口,让你在控制体重的同时满足味蕾。通过在白天摄入更多食物,晚上享用这碗汤,可以更轻松地实现减肥目标,保持健康的生活方式。不妨在家制作这道汤,根据自己的口味添加蔬菜,让每一餐都成为一次健康的享受。
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