天热没胃口那一定要试试这3道下饭菜 可口解馋营养均衡

在炎炎夏日，许多人都面临着胃口不振的问题。流失大量水分后，往往只想补充水分，胃口似乎遥不可及。但是，如果你追求美味和健康的完美平衡，那就不要只顾喝冷饮和吃雪糕，这会损害你的消化功能。为了解决这个问题，分享三道美味的下饭菜谱，它们口味独特，可口解馋，而且能够提供营养均衡，绝对适合夏日用餐。

一、酸菜焖鸡翅

主要食材： 鸡翅、酸菜、姜丝、老抽、生抽、料酒、蚝油、白糖、小米辣、葱花。

这道酸菜焖鸡翅具有鸡肉爽滑入味和酸菜可口下饭的特点，而且汤汁和酸菜的搭配让人连续吃两碗米饭都不觉得负担。

具体做法：

1. 先将鸡翅切成半块，在锅中热油中将鸡翅和姜丝煎至两面金黄，煎至出香味。加入1勺生抽、1勺老抽、半勺料酒，一同翻炒至香味四溢。

2. 加入咸酸菜，翻炒去掉多余的水分，加入1勺蚝油和少许白糖，再倒入足够淹没食材的清水。大火煮开3分钟后，转至中火焖煮20-30分钟。

3. 当汤汁逐渐收干时，加入小米辣和葱花，关火后继续翻炒，直到葱花变软，即可出锅。如果酸菜太咸，可以提前用水冲洗几次。这道酸菜焖鸡翅不仅美味，汤汁极佳，非常下饭。

二、香辣小炒菜

主要食材： 肉片、鸡蛋、葱段、青红辣椒、蚝油、生抽、小米辣、老干妈、蒜末。

这是一道香辣小炒菜，非常下饭。它的特点是食材搭配非常灵活，肉片可以用鸡胗、鸭胗等代替，鸡蛋也可以换成豆腐片等等。无论如何变化，它都是一道香气四溢的佳肴。

具体做法：

1. 先在锅中热油中将鸡蛋炒至切块，捞出备用，保留鸡蛋炒的底油。将肉片煎至两面定型。

2. 加入蒜末、小米辣、1勺老干妈，炒出香味，将鸡蛋倒入锅中，再加入1勺生抽、1勺蚝油，适量的黑胡椒粉和盐。

3. 翻炒几轮后，加入青辣椒和葱段，关火后继续翻炒，直到葱段和青辣椒微微断生。装盘，即可享用。这道菜的做法简单，食材方便，适合大人和小孩。

三、辣炒茄子

主要食材： 紫茄、青彩椒、小米辣、盐、蒜末、生抽、蚝油、白砂糖、老抽。

茄子是一种非常灵活的素菜，可口下饭的能力丝毫不逊于肉类。这道辣炒茄子下饭，且非常适合搭配其他菜品。

具体做法：

1. 将茄子切成小段，放入碗中，加入2-3勺盐，搅拌均匀，腌制15分钟以上。

2. 腌制好的茄子挤出多余的水分后，用水冲洗一次，在淀粉中滚一下。在热油中，将茄子炸至两面金黄，捞出备用。

3. 锅中留下一些底油，加入蒜末、小米辣，炒出香味，加入煎茄子，再加入1勺生抽、半勺蚝油、少许白糖。翻炒均匀后，加入青彩椒，继续翻炒2轮，最后出锅。茄子非常百搭，可以搭配各种食材，是夏日餐桌上的佳选。

这三道夏日下饭美食解馋且提供了丰富的营养。它们的口味独特，简单易学，非常适合夏日用餐。不要再为胃口不振而烦恼，尝试这些美味，让你的夏日用餐变得更加愉快！

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