秋天常给孩子做7道蒸菜 营养好吃不上火 孩子营养充足长得快

秋天是一个丰收的季节，也是孩子们成长的黄金时期。

在夏季，孩子们可能食欲不振，但进入凉爽的秋天，胃口会大开，适合运动和生长。为了确保孩子们在这个季节里得到足够的营养，家长们可以尝试制作一些美味的蒸菜，既好吃又滋补，不容易上火，有助于孩子的健康成长。

一、香芋蒸鸡

1. 准备鸡肉、香芋头、生姜、生抽、蚝油和少许盐。

2. 切鸡肉成小块，腌制入味。

3. 香芋头去皮，切成小块，煮熟备用。

4. 将腌制好的鸡肉平铺在香芋上。

5. 蒸制至熟透，加入一些调味品，如蒸鱼豉油。

二、红枣鲜百合蒸南瓜

1. 准备南瓜、红枣、鲜百合、桂花蜜。

2. 将南瓜去皮，切成薄片。

3. 将红枣去核，准备鲜百合。

4. 将南瓜片码在碟子中，铺上百合和红枣。

5. 使用桂花蜜点缀，蒸制至熟透。

三、萝卜酿肉

1. 准备白萝卜、猪肉馅、大葱、白胡椒粉、姜、盐、蚝油、玉米淀粉、清水。

2. 将白萝卜切成圆片。

3. 准备肉馅，加入各种调味品，如蚝油和姜。

4. 将白萝卜片填充肉馅，蒸制至熟透。

四、八宝鸡翅

1. 准备鸡翅、金针菇、大虾、青菜、干香菇、虫草花、红枣、青豌豆、干贝、干虾仁、糯米、各种调味品。

2. 将各种食材打碎，制成八宝馅料。

3. 将鸡翅去骨，填充八宝馅料，蒸制至熟透。

五、胡萝卜蒸肉

1. 准备胡萝卜、肉馅、鸡蛋、姜、葱花、盐、鸡精、胡椒粉、生抽、白灼汁或蒸鱼豉油、淀粉、清水。

2. 制备肉馅，加入各种调味品。

3. 捞出胡萝卜片，将肉馅填充其中，蒸制至熟透。

六、清蒸杏鲍菇青花鱼

1. 准备青花鱼、杏鲍菇、剁椒、油、生抽、香葱末。

2. 将杏鲍菇片放在蒸碗中。

3. 将青花鱼和剁椒放在杏鲍菇上。

4. 蒸制至熟透，再淋上香葱末和其他调味品。

七、

豆皮卷肉

1. 准备豆腐皮、鸡蛋、后腿肉、小葱、胡萝卜、各种调味品。

2. 制备肉馅，加入各种调味品。

3. 煮熟豆腐皮，捞出，填充肉馅，蒸制至熟透。

这些蒸菜美味且充满了各种所需的营养元素，有助于孩子的生长和发育。它们是健康的选择，能够让孩子在秋季保持强壮和健康。所以，家长们可以尝试这些菜肴，让孩子们在这个季节中得到足够的滋补，茁壮成长。

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