一年补透 不如补霜降 霜降到了 记得多吃这几道菜 滋补强身

霜降，秋冬相交的节气，代表寒冷将至，是人们进补滋补的好时机。在这个时候，需要更多的营养和热量来抵御寒冷，以保持强健的身体。

一、猪蹄烧土豆干

猪蹄烧土豆干是一道美味的滋补菜肴，它的制作方法如下：

1. 准备土豆干，将其提前用冷水浸泡1小时，洗净。

2. 将猪前蹄切成小块，处理干净。

3. 在锅中加水，加入少许料酒和姜片，将猪蹄烧开，煮1分钟后捞出。

4. 在炒锅中烧热油，加入冰糖，熬煮至焦糖色，加入猪蹄，煸炒上色，再加入生抽和老抽，继续煸炒上色。

5. 加入热水、料酒、八角、香叶、葱姜，大火烧开后转小火炖煮1个半小时。

6. 加入泡好的土豆干和适量的盐，再炖煮十几分钟。

7. 将汤汁收至浓稠，加入辣椒煸炒，盛入砂锅中，撒上葱花和香菜即可。

这道菜丰富的营养和美味的口感使其成为滋补的绝佳选择。

二、干锅包菜

干锅包菜是一道简单而美味的菜肴，它的制作方法如下：

1. 将五花肉切成薄片，将包菜撕成小块，清洗干净备用。

2. 在热锅中烧热油，加入五花肉，煸炒，去除多余的油脂后，再加入蒜末，继续翻炒均匀。

3. 加入生抽、老抽、食盐和白糖，调味提鲜，继续翻炒均匀。

4. 加入包菜，继续翻炒，炒至包菜变软后，即可出锅开吃。

这道菜口感鲜美，是霜降季节的美味选择。

三、焗鸽子肉

焗鸽子肉是一道色香味俱佳的菜肴，它的制作方法如下：

1. 切好生姜和大蒜，葱切段备用。

2. 将鸽子肉切成4大块，用姜蒜末、生抽、蚝油和少许盐拌匀，腌制入味。

3. 取出腌制好的鸽子肉，擦干水分，热锅凉油煎至微微焦黄。

4. 在砂锅中烧热少许油，加入姜片和葱段炒香，将煎好的鸽子肉放在上面，倒入腌制鸽子肉的料汁。

5. 如果需要，加入适量的白酒。

6. 盖上盖子，煮沸后转小火焗煮约10分钟，直至鸽子肉熟透吸收料汁。

7. 出锅前，加入蚝油和鸡精，撒上一些青菜和香菜，即可享用。

这道菜色香味俱佳，适合寒冷季节享用。

四、油麦菜炒鸡蛋

油麦菜炒鸡蛋是一道简单而美味的家常菜，它的制作方法如下：

1. 去掉油麦菜的根部，切成小段，浸泡在加入食盐的清水中，多次清洗确保干净。

2. 在碗中打入三个鸡蛋，搅拌成鸡蛋液，用小火快速炒至成块，确保鸡蛋鲜嫩。

3. 切好大蒜、姜、小米椒和小葱，加入炒锅中爆香，然后加入准备好的油麦菜，迅速翻炒。

4. 加入鸡蛋和调味料，继续翻炒均匀，炒至油麦菜断生后，即可出锅开吃。

这道菜清香可口，是一道适合霜降季节的美食。

五、大葱回锅肉

大葱回锅肉是一道鲜美的川菜，它的制作方法如下：

1. 将五花肉切成薄片，清洗干净，焯水去腥，加入料酒、姜片和葱段，煮开后捞出。

2. 切好大葱，然后切成小段。

3. 在热锅中加少许油，加入五花肉，煸炒，去除多余的油脂，再加入蒜末和豆豉，炒香。

4. 加入生抽，继续炒匀，然后加入大葱，加入食盐和白糖，继续翻炒至大葱断生，即可出锅开吃。

这道菜口味浓郁，是一道适合霜降季节的美食。

六、砂锅炖酥肉

砂锅炖酥肉是一道滋补的炖菜，它的制作方法如下：

1. 准备猪肉、海带丝、豆腐丝、青菜、淀粉、面粉、鸡蛋、盐、花椒面、料酒、花椒粉、十三香、生抽、油、鸡精、水。

2. 调制炸酥肉的面糊，将淀粉和面粉以1:1的比例混合，加入一个鸡蛋，搅拌成黏稠的面糊。

3. 切好猪肉片，腌制入味，挂上面糊，炸成酥脆。

4. 在砂锅中加入海带丝、豆腐丝、小酥肉，加入足够的凉水，大火煮开后转小火，慢炖10分钟。

5. 加入食盐、花椒粉、十三香、生抽，最后加入蚝油和鸡精，加入青菜，撒上香菜，即可享用。

这道菜营养丰富，适合在寒冷的季节食用。

在霜降这个寒冷的季节，适当的进补是非常重要的。以上介绍的几道美食都是适合霜降进补的选择，它们美味可口，而且富含营养，能够滋补强身，让你在秋冬季节不再感到寒冷。不妨在家中尝试制作这些美食，保持健康的身体，度过一个温馨的季节。

- END -