主动注意决定了专注力的高低四步养成法打造孩子的专注力

大多数家长都意识到，孩子的学习成绩和专注力密切相关。将深入探讨专注力的形成与培养，并提出了一种四步养成法，旨在帮助孩子打造坚实的专注力基础。

一、主动注意力：决定专注力高低的关键

人的注意力可以分为两种：主动注意和被动注意。主动注意，又称为有意注意，是一种有预定目的、需要一定意志力的注意。它需要个体主动调节和支配，受到自己的意识控制。相对而言，被动注意则是没有自觉目的，不需要额外努力而自然产生的注意。

在孩子的学习过程中，主动注意力的质量对于专注力的高低有着决定性的影响。被动注意力，如在观看电视或玩电子游戏时，往往是由外界刺激引起的，而主动注意力则需要孩子付出一定的意志力，自觉控制注意力的方向，从而更好地投入学习中。

1. 环境因素对主动注意力的影响

孩子在学习时容易受到环境因素的影响。嘈杂的环境、过多的外界刺激都可能成为孩子主动注意力的敌人。例如，在写作业时，如果客厅传来各种嘈杂声，孩子的主动注意力就会被迅速打断，难以保持专注。

2. 主动注意力是专注力的关键

主动注意力的质量决定了孩子是否能够在学习中保持专注。与被动注意力不同，主动注意力需要孩子有目的地控制自己的注意力，不受外界干扰，更好地完成学习任务。因此，培养孩子的主动注意力成为提高专注力的关键。

二、专注力四步养成法

为了帮助孩子培养主动注意力，提高专注力，可以采用专注力四步养成法。这一方法旨在通过合理引导和训练，使孩子逐渐形成主动注意力的能力。

第一步：避免做“打断和破坏”孩子专注力的事情

家长在孩子专注于某项任务时，往往出于关心或不放心而频繁叮嘱或提醒孩子。然而，这种行为往往会打断和破坏孩子原本的专注力。为了避免这种情况，家长可以采用一次性表达清楚的方式，将对孩子的要求一次性说清楚，不需要多次重复每一个细节。同时，家长应该引导孩子形成“一次只做一件事”的意识，避免分散注意力。

第二步：规避各种干扰孩子专注力的因素

为了提高孩子的主动注意力，家长可以帮助孩子排除各种可能干扰注意力的因素。例如，引导孩子在学习时，书桌上不放置与学习无关的物品，以免分散注意力。创造一个安静、整洁的学习环境，有助于孩子更好地专注于学习任务。

第三步：科学运用游戏训练方式来提升孩子的专注力

孩子天性爱玩游戏，因此可以通过科学运用游戏的方式来提升孩子的专注力。两个有效的游戏训练方式如下：

1. 舒尔特表格训练法 制作一个5×5的方形表格，其中填入打乱的1~25的数字。孩子需要按照从小到大的顺序，依次指出这些数字，并统计完成任务的时间。这种游戏训练可以锻炼孩子的注意力和反应速度。

2. 听口令做出相应的动作 在安全的场地上，家长和孩子轮流发出口令，另一方根据口令做出相应的动作。这种游戏可以锻炼孩子的专注力和反应敏捷度。口令可以包括站起来、蹲下去等简单的动作，以增加趣味性。

第四步：帮助孩子建立“专注力储蓄卡”

为了激励孩子坚持专注力的训练，家长可以帮助孩子建立“专注力储蓄卡”。孩子可以在这张卡上记录自己专心做过的事情，形成一种对自己专注力提升的实质性认知。这种正向激励有助于孩子保持信心和动力，逐渐提高专注力水平。

通过以上四步养成法，家长可以帮助孩子逐步培养主动注意力，提高专注力水平。合理引导和科学训练有助于孩子在学习中更好地抵御外界干扰，更专心、更高效地完成任务。在培养孩子的专注力的过程中，家长的耐心和正确引导起着至关重要的作用。通过共同努力，我们可以为孩子打造坚实的专注力基础，为他们未来的学习和发展奠定良好的基础。

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