立冬吃六道补阳菜 提升阳气暖身子 增强免疫身体好 顺利过冬

冬季已至，万物寂寞凋零，这个时候正是注重养生的黄金时刻。寒冷的到来，需要从食物中汲取足够的能量，提升身体的阳气，保持健康。立冬时节，是时候开始注意保暖，通过食补来增强体内的阳气，提高免疫力，顺利度过寒冷的冬天。介绍六款美味的补阳食谱，为你和家人带来温暖和健康。

一、 芹菜炒瘦肉

食材准备： 芹菜，瘦肉，红椒，蒜末。

做法步骤：

1. 瘦肉切片，腌制十分钟，芹菜切段。

2. 锅中热油，爆炒蒜末和红椒丝，加入腌制好的瘦肉翻炒片刻。

3. 放入芹菜，炒至断生，加盐调味，出锅即可。

这道菜色香味俱佳，芹菜富含维生素，瘦肉则提供优质蛋白质，是一道滋补的佳肴。

二、南瓜蒸肉片

食材准备： 南瓜，瘦肉，葱花，姜蒜末。

做法步骤：

1. 瘦肉腌制十分钟。

2. 南瓜切片，摆放在蒸碗底部，铺上腌制好的瘦肉。

3. 蒸十五分钟，撒上葱花即可。

南瓜蒸肉片不仅味美，且南瓜富含丰富的维生素和矿物质，对于提高免疫力有一定帮助。

三、 菌菇蒸鸡腿

食材准备： 鸡腿，香菇，白玉菇，胡萝卜，姜片，葱段。

做法步骤：

1. 鸡腿腌制十分钟。

2. 菌菇和胡萝卜铺在蒸碗底部，再铺上腌制好的鸡腿。

3. 蒸四十分钟，撒上葱花即可。

这道菜品美味鲜嫩，富含蛋白质和多种维生素。

四、豆角炒五花肉

食材准备： 豆角，五花肉，蒜末，姜末，葱花，小米辣。

做法步骤：

1. 豆角焯水至断生，五花肉切片。

2. 煸炒五花肉，加入蒜、姜、葱花，再放入豆角炒匀。

3. 调入酱油、蚝油、食盐、糖，淋水焖煮两分钟，撒上葱花。

这道鲜香辣口的豆角炒五花肉，既解馋又补充能量。

五、清蒸鳕鱼

食材准备： 鳕鱼，姜片，葱丝，红椒丝。

做法步骤：

1. 鳕鱼腌制十分钟，蒸八分钟。

2. 加入红椒丝和葱丝，浇上热油，淋蒸鱼豉油。

这是一道清淡鲜美的鱼肴，鳕鱼肉质细嫩，是理想的冬季养生食品。

六、土豆焖鸡翅

食材准备： 土豆，鸡中翅，蒜片，葱花，姜丝。

做法步骤：

1. 鸡中翅焯水后腌制十分钟。

2. 煸炒鸡中翅至两面焦黄，加入蒜、姜、葱花。

3. 加入土豆翻炒，加水焖煮十分钟，最后撒上葱花。

这道菜味美可口，而且土豆富含碳水化合物，能为身体提供持久能量。

寒冷的冬季，补充足够的阳气尤为关键。以上六款补阳美食，不仅美味可口，且富含各种营养成分，有助于提升身体的免疫力，增强抵抗力。在家人团聚的时刻，尝试制作这些温暖身体的美味佳肴，为整个家庭带来温馨和健康。在冬季的寒风中，让这些美食陪伴您渡过一个幸福安康的季节。希望您在冬日里保持身体的健康，过上一个温馨愉快的生活。

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