冬天补阳季 建议多吃八道肉菜美食 营养滋补阳气足 健康高蛋白

冬季是养生补阳的黄金时期，合理搭配食材，多食补阳滋补的美食，有助于增强体质、提高免疫力，让我们在寒冷的冬日里温暖身心。在这里，邱哥为大家介绍八道美味的肉菜佳肴，以滋补阳气、丰富高蛋白为特色，让您在寒冷的冬季享受美食的同时充实体力，保持身体的健康。

一、土豆焖排骨食材：

- 土豆

- 排骨

- 姜片

- 葱段

- 桂皮

- 八角

- 香叶

- 葱花

做法：

1. 将排骨剁成小块，焯水后沥干。

2. 土豆去皮切块，热锅烧油，加冰糖炒糖色。

3. 加入排骨翻炒，再加入姜片、葱段、桂皮、八角、香叶，炒出香味。

4. 调入生抽、老抽、蚝油、食盐，加水焖煮至熟烂。

5. 最后加入葱花点缀，即可食用。

这道土豆焖排骨色香味俱佳，土豆的甜香搭配排骨的鲜嫩，温暖胃与心。

二、蒜香鸡爪食材：

- 鸡爪

- 姜片

- 葱段

- 蒜末

- 小米辣

- 葱花

做法：

1. 鸡爪焯水去除杂质，热锅凉油爆炒至金黄。

2. 加入姜片、葱段，再加入蒜末和小米辣炒香。

3. 调入料酒、生抽、老抽、食盐，加水焖煮至入味。

4. 最后撒上葱花点缀，即可出锅。

这道蒜香鸡爪香气四溢，口感鲜嫩，辣味十足，适合寒冷天气里增添一抹暖意。

三、蒜香鸡翅食材：

- 鸡翅

- 蒜末

- 小米辣

- 葱花

做法：

1. 鸡翅腌制后煎至金黄，备用。

2. 热锅凉油，加入蒜末、小米辣炒香。

3. 加入煎好的鸡翅翻炒均匀。

4. 调入生抽、蚝油、食盐，继续炒匀。

5. 撒上葱花点缀，即可出锅。

这道蒜香鸡翅肉质鲜嫩多汁，香辣的口感让人欲罢不能。

四、双椒鸡腿肉食材：

- 鸡腿

- 线椒

- 小米辣

- 姜蒜末

- 黑胡椒碎

做法：

1. 鸡腿腌制后煸炒至金黄，备用。

2. 热锅凉油，加入姜蒜末炒香。

3. 加入线椒和小米辣一同翻炒均匀。

4. 调入料酒、生抽、老抽、食盐，继续翻炒。

5. 最后撒上黑胡椒碎，即可出锅。

这道双椒鸡腿肉香辣可口，带有黑胡椒的香气，适合寒冷季节增添食欲。

五、油焖虾仁食材：

- 大虾

- 香菜

- 蒜末

- 干辣椒

- 黑胡椒碎

做法：

1. 大虾腌制后油煎至金黄，备用。

2. 热锅凉油，加入蒜末和干辣椒爆香。

3. 加入煎好的虾仁和香菜，翻炒均匀。

4. 调入生抽、蚝油、白糖，继续翻炒。

5. 撒上黑胡椒碎，即可出锅。

这道油焖虾仁色香味俱佳，虾仁鲜嫩多汁，香辣的味道令人陶醉。

六、猪肉白菜炖粉条

食材：

- 五花肉

- 大白菜

- 红薯粉

- 蒜末

- 干辣椒

- 葱段

做法：

1. 红薯粉提前泡软，大白菜和五花肉切块。

2. 热锅凉油，五花肉煸炒至出油。

3. 加入蒜末和干辣椒，炒香。

4. 加入料酒、生抽、老抽，炒匀。

5. 加入大白菜和粉条，炒至入味。

6. 最后撒上葱段，即可出锅。

这道猪肉白菜炖粉条汤汁浓郁，入口鲜美，暖胃又滋补。

七、香煎豆腐食材：

- 豆腐

- 蒜末

- 小米辣

- 葱花

做法：

1. 豆腐切片煎至金黄，备用。

2. 热锅凉油，蒜末和小米辣爆香。

3. 加入煎好的豆腐，翻炒均匀。

4. 调入生抽、蚝油、香醋，炒匀。

5. 撒上葱花，即可出锅。

这道香煎豆腐外酥里嫩，香气四溢，是素食者的美味选择。

八、柠檬手撕鸡食材：

- 鸡腿

- 姜片

- 葱段

- 花椒

- 柠檬

- 蒜末

- 小米辣

- 葱花

- 辣椒面

- 白芝麻

做法：

1. 鸡腿煮熟后撕成块，备用。

2. 热锅凉油，加入姜片、葱段、花椒炒香。

3. 加入撕好的鸡块，翻炒均匀。

4. 另起锅烧热少许油，加入蒜末、小米辣、葱花、白芝麻、辣椒面，爆香。

5. 加入柠檬片，翻炒均匀后淋在鸡块上，即可出锅。

这道柠檬手撕鸡酸辣可口，清新开胃，是冬日里的一道美味。

在这个寒冷的季节，通过食用这八道美味的肉菜佳肴，我们能够摄取到充足的蛋白质、维生素和矿物质，保持身体的健康。这些美食不仅口感鲜美，而且能够为身体提供足够的热量，抵御寒冷，让我们在冬日里享受美食的同时，也能保持一个健康而温暖的状态。在繁忙的生活中，不妨尝试动手制作这些美味佳肴，为自己和家人带来一份温馨的味蕾盛宴。

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