大豆坚果类包括哪些食物 坚果类食物有哪些

大豆类基本上分为三种豆类，分别是：黄豆、青豆、黑豆做的食物等，落花生属于豆科作物。坚果是外皮比较硬，但里面的果肉能够食用比如板栗、杏仁，营养丰富，富含蛋白质、油脂、维生素，生活中常见的坚果有：霹雳果、腰果、核桃、瓜子、榛子、杏仁、白果、开心果、松仁、白瓜子、南瓜子、碧根果、巴旦木 、夏威夷果、沙漠果、榧子等。

豆类食物有哪些

1.大豆类的食物有很多，凡事大豆，不管是什么颜色均属于豆类，豆子做的食物属于豆类食物比如：豆腐脑、豆腐、臭豆腐、豆浆、豆饼、豆腐干、花生等。2、大豆是最常见的豆制品，黄大豆最常用，它用来制作各种豆制品，基本上豆浆、豆腐脑、豆腐、臭豆腐、豆腐乳一系列下来都是用黄豆制作。另外，可以酿造酱油，最终豆渣经过进一步的磨成粗粉，可以给家畜食用。

3.青大豆富含不饱和脂肪酸和大豆卵磷脂而且含有抗癌成分，富含蛋白质和纤维。黑大豆为豆科植物大豆的黑色种子，又名橹豆、黑豆等，味甘性平。黑大豆含有白、低热量虽然外皮黑色，但里面呈黄色或绿色。

坚果外皮壳坚硬，里面果肉能食用。一般营养丰富，含有蛋白质、油脂、维生素较高，不但增强体质还能预防疾病有极好的功效。坚果每周食用两次以上，能够降低患心脏病的隐患。

坚果类的食物：夏威夷果、松子（具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高）、开心果、核桃（强心含有钙、磷、铁）、霹雳果（治疗乳腺癌、调节血脂、延缓肌体衰老）、杏仁（抗癌之果体虚滋补，无毒，润肺滑肠）、榛子、板栗（健脾胃，补肾强心治肾虚）、花生、葵花籽（可防止人体皮肤下层的细胞坏死）腰果、南瓜子仁（治疗血吸虫病）等。

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