准妈妈们 孕期到底哪些东西不能吃 这些才是真正需要忌口的食物

孕妈妈在怀孕期间并非需要完全遵循所有的忌口建议。除了那些确实存在潜在风险的食物外，大部分食物是可以适量食用的。

为了宝宝的健康，怀孕后的媛媛常常受到长辈和经验丰富的人的忌口建议。网络上也充斥着关于孕妇禁食各种食物的文章，这让媛媛备感担心和纠结，她觉得怀孕真是太委屈了，明明想吃却不敢吃。

怀孕后，孕妈妈要对自己的身体负责，还要为正在成长的胎儿负责。面对各种忌口警告，孕妈妈们往往选择“宁可信其有”，毕竟为了胎儿的安全，忍上十个月总是没有错的。

实际上怀孕并不等同于生病。对于那些流传的孕妇忌口信息，绝大部分所谓的“孕妇不能吃”的食物其实是可以吃的。比如说：

有人说孕妇不能吃兔肉，因为会导致胎儿唇裂；

有人说孕妇不能吃葡萄，因为会导致胎儿成为葡萄胎；

有人说孕妇不能吃韭菜，因为会引发宫缩；

还有人说孕妇不能吃螃蟹，因为可能会导致流产……

这些说法往往缺乏科学依据。

事实上，真正需要忌口的食物可以归纳为四类：

1.

忌生的或未完全煮熟的动物性食物

如果孕妈妈喜欢吃半熟蛋、生鱼片、生虾蟹或半熟的牛排，那么在孕期就要忌口了。这些未煮熟的动物性食物可能携带沙门氏菌、李斯特菌和弓形虫等病原体，这些病原体可以通过胎盘传染给胎儿，严重时会导致死胎、流产或胎儿畸形。因此，在日常烹饪时要做好生熟分离，处理生食后要彻底洗手。在吃牛排、火锅或烤肉等食物时，一定要确保煮熟后再食用。

2.

忌未经巴氏消毒的生鲜奶和果汁等

未经巴氏消毒的生鲜奶和新鲜榨汁可能含有布鲁氏杆菌、结核杆菌、大肠杆菌、沙门氏菌和李斯特菌等致病菌。所以那些散装、现挤或标榨为“纯天然”的生奶最好不要喝，因为存在较大的安全隐患。如果习惯喝果汁，最好是现榨现喝，因为保存不当很容易变质，并可能含有致病菌。

3.

忌酒类及含酒精的食品

酒是孕妈妈需要严格避免的食物之一，一旦怀孕，就应完全戒酒，即使是含酒精的饮料也要避免。酒精会通过胎盘传递给胎儿，对胎儿的神经系统发育造成损害，导致胎儿出现智力低下、行为问题和其他发育异常。因此，为了宝宝的健康，孕妈妈应该彻底戒酒。

4.

忌咖啡因过量

咖啡因是一种刺激性物质，可以通过胎盘传递给胎儿。摄入过多的咖啡因可能增加流产的风险，对胎儿的发育也可能产生负面影响。因此，孕妈妈需要限制咖啡、茶和其他含咖啡因的饮料的摄入量。

除以上几类食物，大部分食物在孕期是可以适量食用的。事实上，怀孕期间合理的饮食对孕妈妈和胎儿都非常重要。孕妈妈需要摄取足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃新鲜水果、蔬菜、全谷类食物、坚果、优质蛋白质和适量的低脂乳制品是一个良好的饮食选择。

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