放下就醒 抱着才睡 面对这种睡渣宝宝怎么办 哄睡有技巧

无论是哄睡还是培养良好的睡眠习惯，都需要父母的耐心和坚持。通过科学的方法和良好的睡前习惯，宝宝将能够更好地适应正常的睡眠模式，为他们的健康成长打下坚实的基础。

表妹在吐槽生了孩子之后的生活时说：“生了他我就没睡过一个好觉，一放就醒，抱着站起来来回走才能睡，真累啊！”宝宝的睡眠情况直接关系到妈妈的睡眠质量，因此，让宝宝顺利地入睡，睡好觉，成为许多宝妈的心愿。

宝宝的睡眠和成人的睡眠模式是不同的，由于宝宝出生后，没有自主入睡的能力，所以大多数需要哄睡。在0-3个月的阶段，宝宝几乎一整天都在睡觉，每天需要睡20小时左右，但夜醒是正常现象。在4个月左右，随着睡眠规律的建立，夜醒次数会减少，一觉能睡4-5个小时。

有时宝宝可能经历睡眠倒退，表现为哄睡困难、夜醒频繁等情况。睡眠倒退并非身体问题，而是与大脑发育和运动发展等因素有关。这一阶段通常出现在4个月、8-10个月、11-12个月、18个月和2岁，持续时间为2-6周。

在哄睡宝宝时，有一定的优先级。自主入睡、床上拍睡、坐着拍睡、站着拍睡、走动拍睡、走动+晃动拍睡，这是哄睡的方式优先级。在宝宝困倦时，放进小床里，有助于培养宝宝自主入睡的能力。

为了帮助宝宝适应昼夜的不同，家长可以在早上拉开窗帘，白天让宝宝在有声的环境中睡觉，晚上则营造睡前氛围，调暗光源，尽量避免抱着宝宝走动。这有助于建立宝宝对昼夜的正确认知。

当宝宝出现睡意信号时，如揉眼睛、眼睛发直、打哈欠等，及时哄睡能让宝宝快速入睡，避免过度兴奋。

培养宝宝的良好睡前习惯也是重要的，通过建立睡前氛围、换好睡衣、播放白噪音等步骤，可以帮助宝宝放松并进入睡眠状态。这个过程的持续时间建议为20分钟左右。

宝宝的睡眠习惯的培养是一个渐进的过程。在宝宝3个月左右的过渡期，要尽量养成宝宝“自我安抚”的能力。这对于宝宝自主入睡和父母的睡眠质量都是有益的。

在实际操作中，父母应该每晚坚持良好的睡前过程，为宝宝的良好睡眠打下基础。当宝宝学会自己入睡时，在夜间醒来时能够独自入睡，也能够减轻父母的不眠之夜。

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