仰卧撑的正确姿势（仰卧撑的正确姿势:身体平躺,双手身后撑在稍高的椅子上,两脚放）
作者：百科火 更新 ：2022-02-20 10:45:26
仰卧撑的正确姿势：身体平躺，双手身后撑在稍高的椅子上，两脚放到较矮的椅子上，身体其他一部分悬在空中，伸展腕关节，体会肘关节伸展健身运动。
动作全过程：
1、呼吸，两臂释放压力，两臂渐渐地屈肘，身体尽可能下移，稍停2~3秒。在身体下沉时，动作要稳定，自始至终控制住肱三头肌渐渐地降低，直到觉得肱三头肌充足伸展。
2、随后呼吸，用劲伸两臂扛起身体复原。以肱三头肌收拢力，胳膊挺直后稍停。
3、反复以上动作全过程。
常见问题：
1、臂屈伸时中等速度稳定，身体要直，两肘要向内夹臂。
2、拉高脚的高度或重量可增强练习难度系数，增加负载刺激性。
3、假如能量不足，可以减少腿的高度。
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