什么是高纤维食物有哪些
作者：百科火 更新 ：2022-02-27 12:44:05 百科达人
高纤维食物是指富含膳食纤维的食物，而膳食纤维是我们身体所需的营养元素之一。经常吃膳食纤维对人体健康是非常有益的。高纤维食物有全谷物、豆类、水果、蔬菜、坚果等。
1、豆类我们知道豆类的纤维含量十分丰富，尤其是青豆、扁豆、干豌豆等，它们可以说是高纤维食物中的佼佼者。另外，豆类食品还含有丰富的蛋白质、B族维生素、钙等营养物质，脂肪含量非常低，对人体健康是十分有益的。
2、蔬菜蔬菜也是纤维素含量高的食物，其中蔬菜中笋类的膳食纤维含量最高，笋干的纤维素含量达到30～40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有菠菜、南瓜、白菜、油菜等。
3、水果还有水果也是膳食纤维的主要来源，水果中纤维素含量最高的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有酸角、桑葚干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。
4、全谷物高纤维的食物怎么少的了谷物呢？大多数谷物都富含纤维。像谷物中的全麦麦片和燕麦片都是含纤维比较高的。不过谷物加工得越精细，纤维素含量越少。
- END -
什么是安吉游戏（简单的幼儿园游戏有哪些）
什么是安吉游戏，安吉游戏是安吉幼儿园游戏教育的简称，安吉游戏是由安吉县的教育生态，改革探索出的一种一游戏教育为主...
百衲衣对僧人的意义（百衲衣对僧人的意义是什么）
百衲衣对僧人的意义，百衲衣也叫功德衣、无畏衣等，与袈裟比较相似，百衲衣对于僧人的意义主要是可以表示“苦修”，在僧人...
旻怎么读（“旻”这个字的读音是(m）
旻怎么读，“旻”这个字的读音是(mín)，“旻”这个字属于上下结构的形声字，“旻”这个字的词性为名词时，有着秋天...
中国为什么叫兔子国（网络上对于“中国”的一种常见称呼）
每一个国家在国际中，都有特殊的代表动物，这些动物形象，或是谐音，或是精神，或是行为，总有一个方面代表着这个国家特点，这往...
花泥要泡多长时间(花泥和水哪个保存长)
花泥泡30秒就可以了。用干净的容器接水，可根据使用需求加入鲜切花保鲜剂，然后将花泥放入容器内，让花泥自己慢慢去吸收...
地球赤道的长度是多少
地球是太阳系八大行星之一，按离太阳由近及远的次序排列的话，它是为第三颗，也是太阳系中直径、质量和密度最大的类地行...
九姑娘是哪位神仙(中国上古神话中的战争女神)
九姑娘是哪位神仙，九姑娘是九天玄女。九天玄女俗称九天娘娘、九天玄女娘娘、九天玄母天尊，原是中国上古神话中的战争...
掌中宝是什么位置
掌中宝原本是指鸡爪中间鼓起来的部分，不过现在很多地方也把鸡脆骨统称为掌中宝。掌中宝是鸡的大腿中间那一块软骨那...
银渐层多少钱一只(银渐层猫一般价格在3000)
银渐层猫一般价格在3000-2万不等。银渐层英短属于英国短毛猫的一种，它因为颜色更具有渐变的色彩而得名，在猫类中银渐...
中国世界排名第几
中国陆地国土面积为960万平方公里，居世界第三位。中国陆地国土面积约占世界陆地总面积的1/15，东部地区占10.5%，中部地...
