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一、75岁奶奶练瑜伽14年，教过的学生上千人，身体比少女还柔韧，她是怎么做到的

养身瑜伽

每天一招简单瑜伽动作，轻松保持完美身材

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“虽是夕阳将西下，壮心不已志天扬。瑜伽重塑女儿身，飒爽英姿迎朝霞。”一位练了14年瑜伽的75岁老人发出的内心感慨。

康光英，女，身高163cm，体重52公斤。

75岁的高龄仍然神采奕奕，身形还像年轻人一样轻盈柔美。原来，她从61岁时开始练瑜伽，一直练到现在。

瑜伽中的多个高难度动作，鹤式、骆驼式、肩倒立式等，老太太做起来毫不费力，还能轻松劈下“一字马”，这些动作很多年轻人都做不到呢。

其实，她曾被颈椎病困扰多年。41岁起就患上严重的颈椎病，还有严重的肩周炎，经常疼得难以入眠。

于是，她开始和一群志同道合的朋友练习模特走秀，一边保持身材，一边强身健体。

在2003年因为走秀场地拆迁，她在健身房第一次见到了瑜伽。

刚开始练习时，康光英很难适应。腰疼，还伴有严重的皮肤撕裂感。但让她感到神奇的是，头一天腰酸背痛，第二天却觉得神清气爽。

瑜伽，就是那么神奇，练了一次你就知道，你就会上瘾，恨不得早点遇到瑜伽。

在健身房里练还嫌不过瘾，就和老伴儿到处买有关瑜伽的光碟、书籍学习，就这样，康光英坚持练瑜伽，一练就是14年。瑜伽，贵在坚持。

在今年体检中，康光英各项指标都达标，困扰多年的颈椎病竟然痊愈了。只要你相信瑜伽，只要你坚持，奇迹就会出现。

“我已经掌握了100多个瑜伽动作。”康光英说，从2007年起，她辞掉老年大学的职务，来到市老年大学，专职教老年人练习瑜伽。

“每天早中晚饭前或者空腹时练习，每次练习不超一小时。”康光英说，只要持之以恒，就会让自己变得越来越年轻，身体也越来越好。

2013年，她创立了襄阳老年大学瑜伽班。据介绍，从学校请来康奶奶开设瑜伽班以来，瑜伽班从2个逐渐增加到9个，目前发展到了25个。

就这样，还有不少人向学校教导处反映说没报上名。记者采访时发现，每个班上超过70岁的学员都有五六人。

康奶奶受欢迎是因其瑜伽技艺高超，授课内容扎实，听她讲课的人受益良多。

郭英是康奶奶的第一批学员，她和部分学员现在已成为学校的瑜伽老师。

康奶奶还经常在树林、绿野、流水、远山中练瑜伽。

去年3月份，春暖花开，康光英带领着郭英等数十位学员，来到襄城桃花岭和中华紫薇园练习瑜伽。

一会儿高抬腿，一会儿劈叉，一会儿下蹲，一会儿扭转腰部……各种瑜伽动作信手拈来，毫不费力。

康奶奶的示范动作配合着讲解，让人觉得跟着她做瑜伽就是一种享受。

康奶奶说，虽然中老年人练瑜伽好处多多，但由于身体机能的退化，练习时一定要量力而行，不要逞强。

她不节食，不挑食，不想吃的时候也不勉强自己多吃，饮食尽量清淡，不吃甜食。

一席软垫，一曲音乐，呼吸吐纳，闭眼冥想，舒展身姿……

瑜伽，这项被打上“年轻”“时尚”烙印的运动，渐渐被越来越多的中老年人喜爱。

“延缓衰老，抵抗疾病，让自己白发红颜，让退休生活健康时尚。”襄阳老年大学的瑜伽老师康光英如此诠释瑜伽的养生之道。

有无数例子不断地在诠释着瑜伽的魅力，康光英也再次让我们感受到了精神的洗礼.我们要学习的不光是精神，更是在坚持中去理解瑜伽的深刻含义。

瑜伽就像一座宝藏，取之不尽，用之不竭，藏在你我的坚持中。

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