三角肌怎么练
作者：百科火 更新 ：2021-09-28 17:48:54 运动有氧
锻炼三角肌可以手握哑铃置于胸前，将哑铃水平向前推拉。或将身体重心压低，呈半蹲状态，手握哑铃不断向两侧神展开手臂。还可以双腿跨开，保持马步姿势，肘关节处呈90°，双手各持哑铃不断向上推举，背部保持挺直状态即可。
三角肌的锻炼方法
1、平举哑铃
平举哑铃的方法对于锻炼三角肌前束效果是非常好的，训练时需要紧握哑铃并将哑铃置于胸前，依靠手臂的力量将哑铃水平向前推拉，肩部保持不动即可。在这个过程中不要耸肩，否则锻炼的效果会减少很多。
2、俯立平举哑铃
俯立平举哑铃这个动作主要锻炼的是三角肌后束部位，锻炼时需要将身体重心下压，呈半蹲状态，背部保持挺直，膝盖略微弯曲，双手紧握哑铃分别向两侧做出伸展手臂的动作即可。
3、哑铃向上推举
哑铃向上推举的方法需要将双腿跨开，保持马步姿势，背部保持停止的状态。双手各握一只哑铃，小臂与上臂保持90°，将哑铃不断向上推举，推举时不要耸肩或驼背，这样能够更好的锻炼到三角肌每一个部位。
- END -
签字笔是什么笔?
签字笔是指专门用于签字或签样的笔，包括水性和油性签字笔。以前用钢笔，现逐渐由中性笔代替，因此这些笔统称为签字笔。...
心之所向未来可期是什么意思（心之所向将来可期的意思）
心之所向将来可期的意思是：内心所愿的将来会很幸福，值得期待。表明将有一个不错的結果。将来，意将要来，从如今往后面的...
四棱柱的定义（四棱柱,又称四角柱,是指底部为四边形的柱）
四棱柱的定义，四棱柱又称四角柱，是指底面为四边形的柱体，当底面为正方形时可成为正六面体。所有四角柱都有6个面8个顶...
走马观碑比喻什么（走马观碑历史典故:战国时期的谋士苏秦,曾经骑着一匹高大的马）
走马观碑比喻什么，“走马观碑”比喻特别聪明，异于常人。是西河大鼓传统曲目，又名《岳王墓》。曲词描写一个人骑马路过...
山川不阻热爱追梦敢越湖海（山川不阻喜爱逐梦敢越湖海的意思）
山川不阻热爱追梦敢越湖海是什么意思，山川不阻热爱追梦敢越湖海的意思是山川阻挡不了自身的热爱，追求梦想敢于跨越山...
卡密（“卡密”源自于日语”）
“卡密”源自于日语“かみ”，意思是“神、神明、神灵”，它的罗马音是“kami”，音译成中文就是“卡密”， 现在被指代在...
《保卫黄河》的创作背景是什么（保卫黄河的创作背景是什么）
《保卫黄河》是《黄河大合唱》的第七乐章，由光未然、冼星海所创写成于中国抗日战争时期。那么《保卫黄河》的创...
1l等于多少立方dm(小升(斗)进的手段欺诈农民)
1L（升）=1dm3（立方分米）。升，容积单位。升在国际单位制中表示L，其次级单位为毫升（mL）。1dm3的容量相当于一个长、宽、高都等...
三月三是不是鬼节(三月三,是传说中的鬼节)
三月三，是传说中的鬼节。传说每年农历三月初三，阴阳生死之间的界限更加宽松了。当天晚上，阴间的街市到处张灯结彩，披红...
一架民航客机多少钱(民航用的客机价格在5000)
民航用的客机价格在5000-24000万美元。客机广义即民用飞机。民用飞机是指一切非军事用途的飞机。民用飞机也称民航...
