普拉提是什么(产后瑜伽是一种综合型健身运动)
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普拉提是结合了瑜伽、舞蹈、体操等多种运动方式的综合性运动,既有氧运动减肥的作用,也有无...
原地踏步走标准动作(原地踏步走的规范动作_健康频道)
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原地踏步走的标准动作就是先抬左脚摆右手,抬脚时脚尖自然下垂,落脚时前脚掌先落地,腿部尽量...
什么是波比跳(波比跳是什么_健康频道)
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波比跳又称波比运动,结合了深蹲、伏地挺身及跳跃的一系列动作,能够在短时间内燃烧脂肪,是一...
动感单车怎么骑
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使用动感单车之前需要先将车把和车座调至适合自己的高度,骑行过程中需要保持身体直立的状...
锻炼肌肉的方法
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想要快速锻炼好肌肉需要不断尝试时间更长、强度更高的训练方式,且在训练的过程中需要对身...
胸肌怎么练
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常见锻炼胸肌的方法有上斜俯卧撑、下斜杠铃推胸、下斜哑铃飞鸟,上斜俯卧撑需要借助桌子,让...
俯卧撑的正确姿势
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俯卧撑的正确姿势总体分为三种,分别为中距俯卧撑、窄距俯卧撑、宽距俯卧撑。这三种姿势都...
人鱼线是什么
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人鱼线是腹外斜肌,指的是男性腹部与盆骨两侧形成的V形线条,这种线条是衡量男性身材的标准...
俯卧撑标准姿势
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俯卧撑的标准姿势分为三种,分别是高姿俯卧撑、中姿俯卧撑、低姿俯卧撑。这三种姿势需要分...
肱二头肌怎么练
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肱二头肌最常见的方法有单臂弯举、斜向弯举、集中式弯举、集中式弯举等方式,这些方式都是...
哑铃锻炼方法
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哑铃锻炼的方法主要有平卧推举、平卧飞鸟、俯身侧平举等几种,这几种方法都需要利用手臂力...
三角肌怎么练
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锻炼三角肌可以手握哑铃置于胸前,将哑铃水平向前推拉。或将身体重心压低,呈半蹲状态,手握哑...
引体向上怎么练
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引体向上练习时需垂直悬挂,身体跳起来以正手握住单杠,双脚离地,每组4~6次,每次4组。使用身体...