粗粮有哪些食物（粗粮有哪些食物 拓展粗粮的功效）
作者：百科火 更新 ：2022-03-21 13:20:10 美食百科
粗粮有什么食物？下面一起来了解一下吧。
粗粮食材具体有谷物中的苞米、小米、红米、黑豆、紫米、高粱米、麦籽、燕麦片、乌麦麸及其各种各样杂豆类食品，如大豆、青豆、赤豆、黑豆等。
扩展：粗粮的作用有什么？
1、预防中风；
2、控制血糖；
3、爱牙护齿，
4、协助肠道蠕动，清除内毒素，防止严重便秘；
5、协助减肥瘦身，粗粮中带有不可溶性纤维素与可溶性纤维素，可以减少血浆中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度值；
6、改进心脑血管病作用，减缓餐后葡萄糖水消化吸收的速率，减少血压高、糖尿病患者、肥胖病和心血管的风险性。
以上就是我的共享，期待可以作用到大伙儿。
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