最养肝护肝的10种食物

肝脏在人体运行的过程中拥有非常重要的作用，能够吸收和消化一些有害物质，同时在工作的过程中也容易受一些食物或是有害物质的伤害，慢慢的就有会严重影响到肝脏正常的作用，我们通过养肝护肝的食物来实现较好的解决功效，下面就为大家介绍最养肝护肝的10种食物。

最养肝护肝的10种食物

1.核桃

核桃中含有丰富的谷胱甘肽和omega-3油酸，这几种物质能够消除肝脏里的有害物，以达到维护肝脏的效果。

2.李子

李子中含有一种黄素甙，这是一种干扰素诱发物，此外，中医讲李具备清热生津泻肝利湿之效，能够很好的养肝护肝。

3.鳄梨

鳄梨是一种比较常见的水果，进入体内之后可以产生一种抗氧剂的名字叫做谷胱氨肽，它能帮助肝脏过虑一些有害物，也能减轻肝脏的压力，因而养肝护肝的效果也比较不错。

4.大枣

大枣是家常护肝上品，具备补脾益气、宁心安神、生津液、解药毒、缓解药效的作用。大枣中含有某种独特化合物成份恰好可抑制肝炎病毒的活性，能保护肝脏，提高身体免疫力。

5.柠檬

柠檬是当前常见的一种柑橘类水果，含有丰富的维他命C，能够好一点的帮助我们除去一些有害物，也可以提高消化道功能的，因此在养肝护肝上边也会有比较显著的功效。

6.木瓜

木瓜中含有大量维他命C及其多种氨基酸等成分，具有很好的护肝功效，肝脏损伤的人平常吃木瓜能增加肝脏的抗病能力。

7.葡萄柚

葡萄柚中含有丰富的维他命C具备很强大的抗氧化能力，习惯性应用葡萄柚能够有利于消除肝脏里的致癌物和毒素。葡萄柚的抗氧化能力也是十分强悍的，能够有利于自由基的降低，可以减少对肝脏所造成的不良影响。

8.荔技

荔技具备强肝、健胰的功效，针对肝脏功能不全的人来具有滋补作用，特别是肝脏作用有损伤的人平时可以吃些荔技来增强肝功能。

9.红萝卜

红萝卜是有效的排汞食物。含有大量的果胶可以和汞融合，有效降低血液中汞离子的浓度，加快其排出。红萝卜里的维生素D能够协助肝脏排除体内毒素，降低肝脏中的脂肪。纤维还能帮助清除结肠中的垃圾，并加快把它排出。

10.莴笋

莴笋叶含丰富的钙、胡罗卜素及维他命C，而臭莴笋素能促进胃酸、消化酶及胆汁分泌，有利于乙肝、丙肝病毒携带者及其慢性肝炎病人增进食欲。肝硬化合拼贫血者常吃莴笋，能促进有机物和酶代谢，提升铁制吸收，有利于血小板升高和恢复，避免病情严重。

根据对上文的阅读，想必大家最养肝护肝的10种食物已经有所了解了，希望以上内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身心健康。

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