肥胖的标准是什么

肥胖不仅危害身材和形象，还可能危害人体健康。但是很多人说自己胖了，那么怎么才能肥胖呢？为什么不和我一起学习呢？让我们了解肥胖的标准。欢迎阅读！

肥胖的规范

肥胖是由内脂肪的一种状态，尤其是甘油三酯(三酰甘油)堆积过多。一般来说，由于食物摄入过多或身体新陈代谢的变化，体内脂肪堆积过多，导致体重增加过多，并导致身体的病理和生理变化。体重指数(body mass index, BMI)为重量(Kg)除于个子(m)平方是评价肥胖程度的指标。在欧美，BMI≥ 25 kg/m2为过重，BMI≥ 30 kg/m2为肥胖。亚太地区群体依据BMI不同可分为：健康188.5-22.9kg/m2;过重23-24.9kg/m2;1度肥胖25-29.9kg/m2;2度肥胖30-34.9 kg/m2;3度肥胖>35 kg/m2。其公式为：体质指数(BMI)=重量(kg，kg)/身高平方(米，m)理想体重(Kg)=(18.5～23.9)×身高的平方 (单位m)。

长胖的原因

肥胖可分为单纯性肥胖和继发性肥胖。单纯性肥胖没有明确的病因，可能与遗传、饮食、运动习惯等因素有关。在医学上也可以称之为原发性肥胖，在所有肥胖中，99%以上是单纯性肥胖。这种肥胖的准确发病机制还不是很清楚。只要所有因素都能使能量摄入超过能量消耗，就可能导致简单的肥胖。各种因素包括年龄、吃得太多、体力活动少、社会心理因素、先天因素和脂肪细胞特征。原发性肥胖是指由其他疾病引起的肥胖。原发性肥胖仅占肥胖的1%。根据肥胖原因，原发性肥胖可分为下丘脑肥胖、垂体肥胖、甲状腺功能减退肥胖、库欣综合征肥胖、性腺功能减退肥胖等，由下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺和性腺疾病引起。医源性肥胖是指部分患者的肥胖是服用某些药物引起的，一般称为医源性肥胖。引起医源性肥胖的药物包括激素类药物（可的松、氢化可的松和地塞米松）、酚噻嗪、三环抗抑郁药、胰岛素等。此外，如果颅脑手术损伤下丘脑也会导致肥胖。因为医源性肥胖的病因很明显，所以有人把医源性肥胖归为原发性肥胖。

肥胖的种类很多

肥胖可分为腹腔型肥胖和臀部型肥胖。腹部肥胖也被称为向心性肥胖（临床标准名称为中心性肥胖）、男性肥胖、内脏肥胖、苹果肥胖，这类人脂肪沉积在腹部皮肤和腹部，四肢相对较薄。臀部肥胖的关键脂肪沉积在臀部及其脚上，又称非向心性肥胖、女性肥胖或梨肥胖。腹腔肥胖比臀部肥胖更危险。此外，根据发病年龄的不同，肥胖可分为儿童、青春期和成人肥胖。

肌肉型型，蛋白质过多，少吃肉，主要是水果和蔬菜蔬菜，大多数回族和维吾尔族都很瘦，他们通常吃更少的肉，主要是糕点、水果和蔬菜蔬菜。食物的量不必太支持，用餐最好计算裤带，有一个限制。通常应该适当锻炼，主要是跑步，快走，每天半小时以上，感觉出汗。每天睡觉前喝一杯红酒（100mL)点燃脂肪和肌肉。

健康减肥的方式

1改变生活方式，首先要控制饮食，将动能总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含蔬菜、水果和膳食纤维；以瘦肉和大豆蛋白为蛋白质来源。减肥饮食中应有足够的蛋白质食物，除了填充必要的营养外，还需要补充必要的维生素、矿物质和充足的水分。还要改变饮食结构，吃饭时一定要慢慢咀嚼，这样可以减少营养物质的吸收，操纵能量摄入。饮食控制目标是每月减肥保持0.6个月体重下降7-8%，5~1公斤左右。肥胖患者最好在特殊营养师的指导下制定严格的饮食计划。运动时，肌纤维对油酸和葡萄糖的使用大大增加，促使多余的糖只用于供能，不能转化为脂肪储存。同时，随着能量消耗的增加，储存的脂肪细胞被储存起来“鼓励”点燃能量供应，体内脂肪组织变小，从而减少脂肪的形成和积累。从而达到减肥的目的。减肥运动要注重合理性、合理性和个性化，根据自身特点掌握适当的运动量和程度。

2目前治疗肥胖的常见药物有两种:一种是中枢食欲抑制剂:这种药物又称厌食药物，通过危害递质活力，减少血清素和去甲肾上腺素的再摄入，从而减少食材摄入，抑制食欲，改善基础代谢，如西布曲明。另一种是外围脂肪酶抑制剂：根据饮食中部分脂肪的吸收，如奥利司他，在消化道抑制胃脂肪酶和胰腺，从而减少约30%的脂肪吸收。必须用药的病人BMI超过30kg/m2且无并发症，或28岁以上kg/m还有其他并发症。

3一般外科治疗控制饮食、运动治疗或药物治疗，有时不能达到理想的减肥。手术治疗是肥胖患者获得长期稳定减肥效果的唯一途径。胃肠手术不仅可以减少脂肪，还可以改善甚至治疗与肥胖相关的各种代谢疾病，特别是2型糖尿病，治疗严重肥胖，预防、缓解甚至阻止肥胖发病的发展。

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